立夏后，不少年轻人开始了新一轮的身材管理，但一种危险的“速瘦”方式正在威胁健康。21岁的杨婕玉（化名）为在夏日穿衣好看，采取了极端的节食方法，一个月内体重骤降二十余斤。然而，伴随瘦身“成功”而来的却是剧烈的腹胀、恶心和呕吐。随后，她因上述症状就医，被确诊为“饥饿性酮症”。医生提醒，盲目节食绝非健康之道，这种看似“见效快”的方式，实则暗藏巨大代谢风险，需高度警惕。

　　案例

　　“杨婕玉长期不吃早餐，中午和晚上也仅吃少量青菜，几乎不摄入米饭等主食，这是不可取的。很多年轻人一到夏天就陷入身材焦虑，轻信少吃甚至不吃就能快速瘦的误区，却完全忽视了身体的正常代谢需求。”据长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）消化内科主任、主任医师申月明介绍，碳水化合物是人体最直接、高效的能量来源，碳水化合物和热量摄入严重不足，身体无法通过常规途径获取能量，便被迫分解体内脂肪供能。而脂肪分解过程中会产生大量酮体，当酮体在体内堆积超过代谢能力时，就会引发饥饿性酮症，这也是她出现恶心、呕吐、腹胀的核心原因。

　　“年轻群体肠道黏膜本应状态良好，但长期空腹、进食量极少，会导致肠道黏膜蠕动、分泌功能受损，肠道屏障功能下降，进而加重腹胀、消化不良等不适。同时，快速减重还会导致身体脱水、电解质紊乱，基础代谢率骤降，不仅影响身体健康，还极易陷入‘越饿越难瘦、越瘦越反弹’的恶性循环，反而离健康夏日身材越来越远。”申月明强调，这种“节食减肥”，危险红线千万别碰！夏天减肥使用不当的节食方式，暗藏多重健康隐患，务必避开：

　　提醒

　　1.不应长期断碳节食。如果长时间几乎不摄入米饭、面食等主食，会导致身体能量供应持续匮乏，代谢紊乱风险大幅升高，饥饿性酮症就是最直接的危险信号；

　　2.不应过度节食减重。健康减重速度为每周0.5—1公斤，一个月骤降二十多斤属于病理性减重，多伴随肌肉流失、水分减少和营养匮乏，严重损害身体机能；

　　3.不应忽视身体预警。把腹胀、恶心、呕吐当作“减肥反应”，延误就医时机，可能导致脱水、电解质紊乱，甚至影响肝肾功能、内分泌系统，对年轻身体造成不可逆伤害。

　　申月明提醒，夏天科学减脂，应先到营养科或消化内科就诊，在医生指导下制定方案。通过适量摄入复合碳水化合物、优质蛋白和膳食纤维，配合规律运动，循序渐进减重，才能既守住身材，又守护好身体健康，轻松迎接夏天。

　　记者：骆妍婷