现在不管是工作、学习还是休闲，大家几乎每天都离不开手机、电脑、平板，长时间盯着屏幕，不少人会觉得眼睛干涩、酸胀、有异物感，甚至畏光、视物模糊，这就是典型的干眼症，也是当下屏幕人群高发的眼部问题。

　　长时间看屏幕时，我们会不自觉减少眨眼次数，眼球表面泪液蒸发过快，泪膜无法正常滋润眼球，久而久之就会诱发干眼症。据《中国干眼专家共识（2022年）》数据显示，长期使用电子屏幕的人群，干眼症患病率远高于普通人群，上班族、学生都是高发群体。

　　想要远离干眼，首先要养成科学用眼习惯。牢记20-20-20法则：每看屏幕20分钟，望向6米以外远处至少20秒，让眼球充分放松。刻意增加眨眼频率，正常每分钟眨眼15至20次，紧盯屏幕时要有意识主动眨眼。

　　同时要控制电子设备使用时长，不要熬夜刷手机。室内环境也需注意，空调房、暖气房空气干燥，可适当使用加湿器。不要随意使用网红护眼眼药水，部分产品含防腐剂，频繁使用会加重眼部不适。

　　日常可多吃富含维生素A、叶黄素的果蔬，保证规律作息。如果长期出现眼干、刺痛、视物不清等症状，一定要及时到正规眼科就诊。呵护双眼，从合理使用屏幕开始。

　　综合丨国家卫生健康委、重庆之声