热！热！热！

　　据中国天气

　　在副热带高压的掌控下

　　这场今年以来范围最大

　　强度最强的高温过程还会继续

　　杭州更是有望打破当地最早40℃日纪录

　　杭州市气象台7月4日5时40分发布的高温报告：受副热带高压控制，预计4-8日我市以晴热高温天气为主，7日前最高气温可达38℃到40℃，局部40℃以上。

　　市区天气预报：今天到后天晴到少云。今天偏南风3级。今天白天最高气温39℃，明天白天最高气温39℃，明天早晨最低气温29℃，今天平均相对湿度55%。

　　科学应对高温

　　建议多穿红色衣服防晒

　　温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

　　日常要养成主动喝水的好习惯，别等口渴了才想起补水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤，既能补充水分，又能补充流失的电解质。

　　室内空调温度也别调得太低，26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，让身体能够更好地适应环境变化。

　　穿衣小贴士

　　夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反，红色衣服防晒效果最佳，黑色、藏青色仅次之。

　　深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下，容易晒伤。

　　夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

　　遭遇高温天气

　　如何做好防暑措施？

　　一旦中暑，如何急救？

　　哪些错误要避免？

　　请查收这份防暑攻略

　　综合自杭州天气、中国天气、应急管理部、江苏卫视