生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。

　　下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病。

　　这些错误“养生法”，你中招了没？

　　1

　　常吃五谷杂粮粉

　　“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

　　很多人觉得杂粮粉既方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

　　五谷杂粮最重要的就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

　　常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

　　2

　　天天喝粥

　　有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

　　据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。

　　长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

　　所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

　　3

　　乱补维生素

　　很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

　　其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

　　平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。

　　一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

　　4

　　乱补钙

　　补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

　　钙并非补得越多越好——

　　我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

　　过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

　　其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

　　5

　　“趁热吃”

　　我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

　　人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

　　如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

　　日常生活中，不要吃过烫的食物，温度都尽量控制在60℃以下。

　　这样养生不花一分钱

　　大笑

　　据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

　　不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

　　晒太阳

　　俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

　　人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

　　活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

　　补血

　　脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

　　每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。

　　泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。

　　不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

　　勤读书

　　老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。

　　勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。

　　转动眼球

　　电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。

　　在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

　　这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。