现在已经是小暑节气

　　天气闷热潮湿

　　你们家开空调了吗？

　　很多长辈心疼电费

　　选择强忍酷暑不开空调

　　临床上经常有人因长期待在闷热密闭房间

　　诱发重症中暑紧急送医

　　也有人整日长时间吹空调

　　诱发呼吸道感染

　　病情危重住进ICU

　　夏天空调到底该不该开？

　　空调使用不当会带来哪些健康隐患？

　　吹空调又有哪些常见误区？

　　小圈这就带大家全面了解！

　　本文审核专家

　　董宇超

　　海军军医大学第一附属医院

　　（上海长海医院）

　　呼吸内科主任医师

　　01

　　舍不得开空调小心致命！

　　老人极易出现隐性中暑

　　随着年龄增长，老年人皮肤温度感受器敏感度下降，对冷热变化感知迟钝，即便室温偏高，也很难察觉到闷热，无法及时降温、补水。

　　老年人身体体温调节、散热能力衰退，长期处于高温高湿、不通风的室内，极易脱水、电解质紊乱，诱发中暑；中暑还会加重基础慢性病，诱发多器官并发症。

　　严重时会发展为热射病，属于重度中暑，若发现晚、降温干预不及时，总体病死率20%～70%，70岁以上老年患者病死率可高达80%。

　　02

　　别再叫“空调病”！

　　它其实是空调不适症

　　专家表示，大众口中的“空调病”，日常我们也可以叫空调不适症，它只是长期待在空调环境下，身体产生的一系列应激反应，并非器质性病变。

　　诱发不适主要有3点原因：

　　1.温差骤变：冷热环境频繁切换，血管反复收缩扩张，血压敏感人群容易出现血压波动。

　　2.空气过干：空调持续抽走水汽，室内湿度低于40%，呼吸道黏膜发干、抵抗力下降，人体舒适湿度建议维持在50%左右。

　　3.密闭积污：房间长期不通风，二氧化碳堆积；空调滤网积攒灰尘、霉菌，过敏人群会频繁鼻塞、打喷嚏。

　　03

　　4个吹空调误区

　　绝大多数家庭天天在做

　　1.运动大汗后立刻直吹冷风

　　出汗时毛孔张开，骤冷会让血管急剧收缩，长期加重身体代谢负担。

　　2.房间只降温不保湿，常年不用加湿器

　　单纯制冷会让环境过于干燥，持续损伤呼吸道；梅雨季体感闷热黏腻、肠胃易不舒服，这类时节或是呼吸道敏感人群，可把室内湿度调到60%～70%。

　　3.长期关门不通风，空调滤网从不清洗

　　夏季使用前彻底清洁滤网，使用期间每月清洗一次。

　　4.夜间空调温度过低，不开睡眠模式

　　夜晚人体调节能力偏弱，老人、儿童、孕妇体质偏弱，极易受凉引发不适。

　　04

　　吹空调难受

　　到底是不适还是感冒？

　　很多人吹空调后咽干、打喷嚏、浑身发酸，分不清是空调不适还是感冒，二者差别很好分辨：

　　单纯空调不适症：关节酸痛、鼻塞乏力，无发烧，离开空调环境休息后就能缓解。

　　普通感冒：病毒感染引发，伴随发热，仅靠休息无法好转，建议及时就医。

　　05

　　空调吹不对

　　从头到脚多处器官受损

　　长期错误吹空调，全身多个部位会慢慢产生不适：

　　1.呼吸道：空调房空气干燥，再加上冷风持续刺激口鼻咽喉，容易嗓子干痒、鼻炎频繁发作，长期如此还可能诱发支气管炎。

　　2.肠胃：身体频繁冷热交替，会刺激肠胃产生痉挛，很多人会莫名腹痛、腹泻。

　　3.心脑血管：低温环境会收缩血管，造成血压上升，本身有心脑血管基础病的人群，血栓、脑卒中发病风险会有所升高。

　　4.肌肉骨骼：冷风直吹肩颈、腰、膝盖等关节处，气血循环不畅，容易僵硬酸痛，不少人睡醒后浑身发沉。

　　5.额外隐患：空气干燥会带走眼球水分，诱发干眼症；糖尿病患者受凉后，血糖也更容易出现大幅波动。

　　06

　　全家通用健康吹空调指南

　　简单好操作

　　1.把控温差：室内外温差控制在5℃～7℃，夜间务必开启睡眠模式。

　　2.定时通风：每2～3小时开窗通风10分钟，更新室内空气。

　　3.做好遮挡：冷风禁止直吹头、腰、膝盖，常备薄外套护住敏感部位。

　　4.善用除湿：梅雨季打开除湿功能，维持舒适湿度。

　　5.搭配风扇：空调配合风扇促进空气循环，体感更凉爽。

　　健康吹空调行动指南

　　一、老人防暑提示

　　老人冷热感知弱，密闭闷热环境易引发隐性中暑，热射病病死率极高，高温天务必正常开空调。

　　二、分清两种难受

　　1.单纯空调不适症：关节酸痛、鼻塞乏力，无发烧，离开空调环境休息后就能缓解。

　　2.普通感冒：病毒感染引发，伴随发热，仅靠休息无法好转，建议及时就医。

　　三、避开4大吹空调误区

　　1.大汗淋漓直接吹冷风。

　　2.只降温不保湿，长期不用加湿器。

　　3.长期密闭不通风、空调滤网从不清洗。

　　4.夜间温度过低，不开睡眠模式。

　　四、正确吹空调方法

　　1.室内外温差控制在5℃～7℃，夜间开启睡眠模式；每2～3小时开窗通风10分钟。

　　2.风口朝上，禁止直吹肩颈、腰腹、膝盖，备薄外套遮挡。

　　3.舒适湿度维持50%，呼吸道不适可调至60%～70%。

　　4.夏季每月清洗一次空调滤网，搭配风扇循环空气更舒适。