家人们注意啦

　　尽量不要

　　趴在桌上午睡

　　但凡你趴着午睡过一次

　　你一定懂

　　醒来的时候

　　腰酸、背痛、脖子酸、打嗝

　　脸上全是痕，手麻到怀疑人生

　　眼睛也会压力山大

　　这是因为

　　当你趴着午睡时

　　头部和眼球会长时间

　　受到手臂或桌面的压迫

　　这可能会导致角膜变形、眼压升高

　　长期如此可能诱发散光、青光眼等严重问题

　　尤其是青少年和角膜较薄的人群

　　而对于悬韧带松弛的老年人、高度近视、马凡综合征、眼外伤患者等群体来说——

　　趴着睡可能使晶状体移位，堵塞房水循环，导致急性闭角型青光眼，甚至视力骤降。

　　此外

　　长期趴着午睡

　　还可能会损害视神经

　　和影响面部血液循环

　　如果实在没条件，你可以——

　　1

　　用软垫垫高额头，减少对眼球的直接压力。

　　2

　　把午睡时间控制在15—30分钟，避免长时间压迫眼球。

　　3

　　如果趴着睡醒后出现：视力突然模糊、眼胀头痛（可能是青光眼发作）、看东西有重影或变形（角膜或晶状体受影响），建议尽快就医检查。

　　综合：新华社、深圳卫健委