睡眠不足或睡眠质量差，意味着机体无法在夜间得到充分休息，会对新陈代谢和血糖调节产生负面影响。 首先，人体的生物钟被打乱，昼夜节律出现紊乱，皮质醇、褪黑素等与睡眠相关的激素分泌水平失常，基础代谢率也会随之发生改变。 其次，胰岛素敏感性同样存在昼夜节律，在人体清醒状态下达到峰值。生物钟失调可能导致胰岛素敏感性降低，这意味着身体细胞对胰岛素的反应减弱，胰岛素无法有效促进葡萄糖进入细胞，导致血糖水平升高。 最后，生物钟紊乱还会使人食欲上升、饮食偏好发生改变，更容易偏爱高糖、高脂类食物，这类饮食偏好极易引发血糖波动与体重超标。不仅如此，本身患有糖尿病的人群，若同时存在睡眠障碍，还会大幅增加患上冠心病、脑卒中的风险，死亡风险也会明显升高。 （来源：北京清华长庚医院）