叔叔阿姨们，今天小编先来打个比方——年轻时候的大脑，就像一颗饱满水灵的新鲜核桃，圆润又有活力。

　　可随着年纪增长，大脑也会像放久了的核桃，慢慢干瘪、萎缩。

　　但今天咱们要聊的不是核桃仁本身，而是包裹在里面的“管网”——脑血管。

　　当我们的大脑逐渐缩小，血管慢慢变硬，身体会发出“求救”信号，但很多人不当回事，结果错过了最佳调理时机。今天豆沙就带您一次认清。

　　01

　　这四个表现

　　提示血管变硬

　　小编跟大家说个真人真事，就发生在我们小区退休不久的张阿姨身上。她以前是单位里的技术骨干，脑子特别灵光。可这半年，她感觉自己“不对劲”了。

　　病例故事

　　张阿姨最先出现的，是记性变差。女儿说好晚上回家吃饭，她兴冲冲准备，结果忘记关火了，满屋子煤气味。

　　紧接着，莫名其妙的头晕。有次起床猛了，顿时天旋地转，从那以后转头、弯腰都小心翼翼。

　　走路也开始“发飘”，傍晚散步一定要老伴挽着。用她的话说，就是“脚下像踩着棉花，深一脚浅一脚，总怕摔跤”。

　　最折磨人的是睡眠。她晚上睡得特别浅，凌晨三四点就醒，醒来就再也睡不着。可到了下午，沙发上一坐，看几分钟报纸就打盹，整天昏昏沉沉的，提不起精神。

　　张阿姨的这些变化，其实并不是孤立的“小毛病”。它们就像一串串联起来的信号灯，共同提醒我们：该关注身体的“交通枢纽”——血管了。

　　以下这些表现，就是血管变硬的信号。

　　1

　　记忆与认知变化

　　总忘记刚说过的话或刚做的事（短期记忆差）；注意力下降；做事容易走神；反应变慢，尤其在紧急情况中。

　　2

　　头部和身体感觉

　　头晕、头重感频发，特别是早起或突然转头时。

　　3

　　走路不稳

　　容易“飘”。

　　4

　　睡眠与精力

　　睡眠质量差，容易早醒；白天总是犯困，即使前一天睡得够。

　　02

　　避开4个软化血管误区

　　1个小动作 轻松护血管

　　1

　　软化血管，别踩4个“坑”

　　①醋可以中和胆固醇，但过量喝醋会刺激胃黏膜，足量喝水才能保护血管。

　　②红酒某种程度上可以软化血管，但烟酒不沾才能真正保护血管。

　　③洋葱、木耳有助于软化血管，但要注意少油、少盐、少糖烹饪。

　　④吃含有软化血管作用的补品最好要遵医嘱，日常适量运动、规律生活、控制三高，有助于保护血管。

　　2

　　保护血管的小动作

　　用力耸肩至最高处，保持1-2秒，再慢慢放下肩膀，每天做50-100次，有助于促进血液循环、增加氧气供应，保护血管。

　　转自：养生堂