“总觉得胃里热，不喝点冰的就难受。”

　　河南一26岁女子，常年把冰饮料、冰啤酒当水喝。直到胃痛难忍，去医院一查——胃癌晚期，肿瘤已转移至卵巢。医生痛心：贪凉适可而止，年轻不是放纵的资本！

　　最近天气一天比一天热，夏天最过瘾的事儿，莫过于来一口冰霜的冷饮。为什么明明是降温，反倒把自己吃出问题？到底怎么吃冰才能既爽又不伤身？

　　一天吃两三份冰？真的不行

　　很多人夏天总觉得燥热，一天两三瓶冰可乐，吃了冰糕还要吃冰西瓜，其实这种吃法，是妥妥在给身体添负担。

　　夏天我们体温高，肠胃和血管都处于扩张状态，突然倒进一大堆冰，就像给滚烫的玻璃杯直接冲冰水，杯子都会裂，肠胃当然也会“激”出问题：

　　肠胃突然受冷，蠕动猛地加快，自然就会肚子疼、拉肚子；

　　体表血管突然收缩，不仅影响散热，还可能让血压波动，出现头晕心慌，本身有高血压、肠胃病的朋友，更是容易诱发旧疾。

　　正确吃法： 成年人一天吃冰不超过1份就好——1份=1支冰淇淋/500ml以内的瓶装冰饮，孩子和老人，量还要再减半，既解了嘴瘾，又不会给身体添负担。

　　运动完猛灌冰饮？千万别这么做

　　刚运动完、刚出完汗，我们全身毛孔和血管都张开着，这时候猛灌冰，冷刺激直冲进肠胃，不仅会伤到肠胃，还会让身体散热受阻，本来只是热，结果反倒闷出感冒发烧，真的得不偿失。

　　正确吃法： 吃冰一定要选对时间：避开空腹、避开刚运动完，最好选饭后1-2小时吃。

　　冷食比冷饮安全？其实一样要注意

　　比起冰淇淋冰可乐，很多人觉得“我不吃冰饮，只吃凉拌菜、冰镇水果，肯定没问题”——其实冷食的坑，不比冷饮少。

　　第一个是凉拌菜：夏天大家都爱拍个黄瓜拌个木耳，清爽开胃，但一定要记住：凉拌菜最好现做现吃，绝对别放过夜。夏天30多度的温度，切好的蔬菜放两个小时，细菌就能翻好几倍，别说过夜，放一下午再吃，都很容易吃出急性肠胃炎。另外做凉拌菜之前，食材一定要反复洗干净，避免农药残留，吃着才放心。

　　第二个就是大家最爱吃的冰镇水果，尤其是冰镇西瓜：从冰箱拿出来冰得扎手，直接抱着啃，很多肠胃敏感的人吃完马上就反酸肚子疼。其实不用纠结能不能冰水果，只要拿出来放15-20分钟，回温到大概10℃左右再吃，既有冰爽的口感，又不会太刺激肠胃。另外西瓜的含糖量真不低，一次吃半个，不仅伤肠胃，还容易长肉肉，大家一定要控制量哦。

　　这些人夏天最好别碰冰

　　这几类人夏天最好忍住，少吃甚至不吃冷饮冷食：

　　1.3岁以下的小朋友：肠胃功能还没发育完全，冷刺激很容易引起腹痛腹泻，影响吃饭，所以尽量别碰；

　　2.老年人：随着年龄增长，肠胃功能衰退，血管弹性也差，冷刺激容易诱发肠胃病和心血管问题，一定要少吃；

　　3.本身肠胃不好的人：经常胃疼、拉肚子，有慢性胃炎、肠易激综合征的朋友，吃冰很容易加重症状，最好管住嘴；

　　4.特殊时期的女性：孕妇和经期女性，身体状态特殊，尽量别吃太冰的，避免引起身体不适。

　　如果实在忍不住吃多了冰，出现肚子疼、拉肚子也别慌：马上停下不吃任何冷东西，喝一杯温热水，或者拿热水袋敷一敷肚子，大部分情况下，缓一会儿就能好转；如果疼得厉害、拉肚子停不下来，千万别硬扛，赶紧去医院找医生，别耽误了病情。

　　其实夏天吃冰本来就是消暑乐事，不需要完全戒掉，只要吃对方法，既能享受冰爽，又能护住身体。

　　最后给大家总结一张懒人对照表，看完存起来，这个夏天放心吃冰：

　　控制量：成人一天一份，老人小孩减半

　　选时间：饭后1-2小时吃，别空腹别刚运动完吃

　　吃慢些：小口吃别猛灌，冰水果放15分钟回温再吃

　　讲卫生：凉拌菜现做现吃，千万别隔夜放

　　综合：大参考、天津市和平区疾控中心