初夏时节，湿热交织，很多人受到口腔溃疡的困扰。

　　今天，我们就请上海中医药大学附属曙光医院口腔科的黄吉燕副主任医师，来教大家如何科学预防。

　　初夏口腔溃疡易发

　　复发性口腔溃疡，以反复发作、自行愈合、疼痛明显为特点。溃疡表面覆盖黄白色假膜、周围红晕、中央凹陷、触碰疼痛难耐，影响说话和进食。

　　初夏时节，天气闷热，容易使人心烦意乱、睡眠质量不佳，从而引起内分泌变化，导致口腔溃疡。

　　此外，夏季大量出汗，人体内水分和电解质失衡，口腔黏膜干燥易损伤；还有人喜欢冷饮或烧烤，这些食物对口腔黏膜的刺激也会造成口腔溃疡。

　　中医则认为“舌为心之苗窍”，夏季对应五脏中的“心”，心火过盛便会循经上炎，灼伤口舌而生疮。

　　科学预防有妙招

　　①饮食调整：此时宜清热利湿、增苦减辛。

　　可以吃些苦瓜、莲心、蒲公英等，但苦性寒凉，脾胃虚寒者不可多吃。赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜等可帮助排除体内多余的湿气。山药、莲子、芡实、茯苓等助运化水湿。

　　同时，忌口辛辣煎炸和冰镇生冷的食物。

　　②起居调整：早睡早起，避免熬夜。

　　中午可以适当小憩，有助于养心、缓解疲劳。

　　③情绪管理：初夏，人容易烦躁不安，情绪波动，静坐、冥想、听音乐、练书法等均有助于调节情绪。

　　④防湿避暑：居室保持通风干燥，运动避免烈日暴晒和大汗淋漓，耗伤津液。

　　口腔溃疡发作，一般7-14天可自行愈合。

　　需要警惕的是，如果口腔溃疡超过两周不愈合，或面积大，数量多；伴其他症状如发热、出血、糜烂等应及时去医院就诊。