早餐不建议只吃鸡蛋配牛奶

2026-05-15 09:52来源：人民健康官方微博

鸡蛋、牛奶都是蛋白质含量丰富的食物，也是早餐的好选择。但是二者组合，碳水化合物含量非常低，不仅会造成蛋白质浪费，还会增加肝脏、肾脏负担，所以早餐不能只摄入鸡蛋、牛奶，还需要搭配富含碳水化合物的主食，帮助补充能量。建议:在食用鸡蛋、牛奶的同时，搭配少油少糖的面包、馒头或燕麦等主食帮助补充能量，搭配黄瓜、西红柿等帮助补充维生素和膳食纤维。

早餐不建议只吃鸡蛋配牛奶

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