常低头最伤这根神经！头疼、头麻，头发蒙，按揉4个穴位可缓解

2026-04-23 18:45来源：首都中医

　　转自：中国中医药报

　　作者：陈奕臻

　　您有没有过这样的经历？转头时，后脑勺突然像被电击了一下，一侧或双侧枕颈部出现刺痛或胀痛，并向头顶、乳突部和外耳部放射。这种情况在医学上称为“枕神经痛”。打个通俗的比喻，这是脖子后面的肌肉“生气”了，把神经给“掐住”了——长时间低头玩手机、对着电脑伸脖子、空调对着后颈吹，都会导致颈后肌肉紧张痉挛，压迫到了穿行其中的枕大神经，从而引发疼痛。

　　当疼痛发作，或者感觉脖子发硬、头发蒙的时候，千万不要直接用力捶打后脑勺，而是应该用手指指腹去按压以下几个关键的“开关”——穴位。

常低头最伤这根神经！头疼、头麻，头发蒙，按揉4个穴位可缓解

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