对于过敏性鼻炎患者来说，春天虽然是“渡劫期”，但只要掌握科学的预防和自救方法，就能有效减轻症状，甚至避免鼻炎发作，安心享受春天的美好。预防和自救的核心原则是“避、护、治、养”，具体可以分为以下几个方面，简单易操作，大家可以轻松践行。

　　避：规避过敏原，从源头减少发作

　　过敏性鼻炎的发作，核心是接触了过敏原，所以，规避过敏原是预防鼻炎发作的最关键一步，也是最根本的方法。我们可以从以下几个方面入手，减少接触过敏原的机会：

　　关注花粉浓度，合理安排出行

　　春天是花粉传播的高峰期，不同地区、不同植物的花粉传播时间有所不同，大家可以关注当地的花粉浓度预报，在花粉浓度高的时段（通常是晴天的上午10点到下午4点），尽量避免出门，尤其是避免去公园、植物园、郊外等花粉浓度高的地方。如果必须出门，一定要做好防护措施，减少花粉吸入。

　　做好室内防护，打造“安全屋”

　　春天虽然需要通风，但在花粉浓度高的时段，要尽量关好门窗，避免花粉进入室内；同时，可以使用空气净化器，选择带有HEPA高效滤网的空气净化器，能够有效过滤空气中的花粉、尘螨、霉菌等过敏原，保持室内空气清洁；另外，要定期打扫室内卫生，保持室内干燥，减少尘螨和霉菌的滋生，比如定期清洗床品、窗帘，定期拖地、擦拭家具，避免灰尘堆积。

　　注意个人卫生，减少过敏原残留

　　从户外回家后，要及时清洗面部、鼻腔和手部，清除附着在皮肤、鼻腔和手上的花粉等过敏原，避免过敏原进入体内引发过敏反应；同时，要及时更换衣物，将户外穿的衣物放在通风处晾晒，减少花粉残留；另外，不要在室内摆放鲜花，避免花粉扩散到空气中。

　　规避其他常见过敏原

　　除了花粉之外，尘螨、霉菌、宠物毛发等也是常见的过敏原，大家要注意规避：尽量选择防螨床垫、枕套，定期清洗、晾晒床品，保持床品干燥；避免在室内养宠物，尤其是猫、狗等毛发较多的宠物，如果已经养了宠物，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少宠物毛发和皮屑的扩散；保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生霉菌，比如及时擦干卫生间的水渍，定期清理厨房的积水等。

　　护：做好日常护理，缓解鼻腔不适

　　即使做好了过敏原规避，也难免会有少量过敏原进入鼻腔，引发轻微的不适症状。这时候，做好日常护理，就能有效缓解鼻腔不适，避免症状加重。日常护理的核心是保持鼻腔清洁、湿润，具体方法如下：

　　坚持生理盐水洗鼻

　　生理盐水洗鼻是缓解过敏性鼻炎症状的有效方法，也是医生推荐的日常护理方式。生理盐水具有清洁鼻腔、清除过敏原和分泌物、湿润鼻腔黏膜、减轻鼻腔充血水肿的作用，能够有效缓解鼻痒、鼻塞、流鼻涕等症状。洗鼻的方法很简单，大家可以购买专用的洗鼻器和生理盐水，每天清洗鼻腔1-2次，尤其是在从户外回家后、睡前，坚持洗鼻，效果会更明显。

　　需要注意的是，洗鼻时要使用专用的生理盐水，不要使用自来水或自行调配的盐水，以免刺激鼻腔黏膜或引发感染；洗鼻的力度要轻柔，避免损伤鼻腔黏膜；儿童洗鼻时，家长要在旁边指导，确保操作规范，避免呛咳。

　　保持鼻腔湿润

　　春天天气干燥，加上鼻炎发作时鼻腔黏膜充血水肿，容易出现鼻腔干燥、结痂等情况，加重鼻痒和鼻塞症状。大家可以使用加湿器，增加室内空气湿度，保持鼻腔湿润；也可以使用医用凡士林涂抹鼻腔内侧，缓解鼻腔干燥，减少结痂。

　　养成良好的生活习惯

　　平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充水分和维生素，增强身体抵抗力；避免吃辛辣、刺激性的食物，避免吸烟、饮酒，这些都会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状；保证充足的睡眠，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力，减少鼻炎发作的概率。

　　治：规范用药，及时缓解症状

　　如果鼻炎已经发作，出现了明显的鼻痒、打喷嚏、鼻塞等症状，就需要及时进行药物治疗，缓解不适，避免病情加重。需要注意的是，过敏性鼻炎的药物治疗要遵循“规范、合理、遵医嘱”的原则，不要自行用药、随意停药，以免影响治疗效果，甚至引发不良反应。

　　常用的过敏性鼻炎治疗药物主要有以下几类：

　　鼻用激素喷剂

　　这是治疗过敏性鼻炎的一线药物，具有抗炎、抗过敏、减轻鼻腔黏膜充血水肿的作用，能够有效缓解鼻痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状，安全性较高，副作用较小，适合长期使用。常见的鼻用激素喷剂有糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，使用时要按照说明书或医嘱，规范使用，避免过量使用。

　　口服抗过敏药物

　　这类药物主要用于缓解鼻痒、打喷嚏、眼痒等症状，起效较快，适合鼻炎发作时临时缓解症状。常见的口服抗过敏药物有氯雷他定、西替利嗪等，需要注意的是，部分人服用后可能会出现嗜睡、头晕等不良反应，服药后要避免驾驶、高空作业等。

　　鼻用抗组胺药物

　　这类药物直接作用于鼻腔黏膜，能够快速缓解鼻痒、打喷嚏等症状，起效快，副作用较小，适合轻度过敏性鼻炎患者使用。常见的鼻用抗组胺药物有盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂、盐酸左卡巴斯汀鼻喷雾剂等。

　　另外，如果患者的鼻炎症状比较严重，药物治疗效果不佳，可以在医生的指导下进行免疫治疗，也就是“脱敏治疗”，通过逐渐接触过敏原，让身体的免疫系统慢慢适应，从而减少过敏反应的发生，这是目前唯一可能改变过敏性鼻炎自然病程的治疗方法。

　　需要特别提醒的是，儿童、孕妇、老年人等特殊人群，在使用药物时要格外谨慎，一定要在医生的指导下使用，避免自行用药，以免引发不良反应。

　　养：调理身体，增强免疫力

　　过敏性鼻炎的本质是免疫系统异常，所以，调理身体、增强免疫力，是预防和治疗过敏性鼻炎的根本方法之一。只有身体的免疫力提高了，才能更好地抵御过敏原的刺激，减少鼻炎发作的概率。

　　合理饮食

　　平时要注意饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的营养，增强身体抵抗力；避免吃辛辣、刺激性、生冷的食物，避免吃海鲜等容易引起过敏的食物；可以适当多吃一些具有抗过敏作用的食物，比如蜂蜜、红枣、山药等。

　　适当运动

　　适当的体育锻炼能够增强身体的免疫力，改善鼻腔的通气功能，减少鼻炎发作的概率。大家可以根据自己的情况，选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天运动30分钟左右，长期坚持，就能看到明显的效果。需要注意的是，运动时要避免在花粉浓度高的时段进行，避免在剧烈运动后立即受凉，以免诱发鼻炎发作。

　　调节情绪

　　情绪对免疫系统也有一定的影响，长期焦虑、紧张、压力过大，会导致身体的免疫力下降，更容易引发过敏性鼻炎发作。大家要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式，缓解压力，放松心情。

　　规律作息

　　规律的作息能够让身体得到充分的休息，有助于免疫系统的修复和增强，减少鼻炎发作的概率。大家要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间，不要过度劳累。

　　误区释疑

　　1、所谓“偏方”能药到病除？

　　不能，这反而可能加重病情。常见的偏方包括但不限于往鼻子里塞苍耳子油、蒜泥、韭菜汁；用不知成分的中草药粉末吹入鼻腔；或者购买号称“纯中药、无副作用”的鼻喷剂；立竿见影”的鼻炎神药（特别是代购或网络自制产品）。其实很多偏方会灼伤鼻黏膜、加重炎症、诱发感染。过敏性鼻炎本质是免疫系统问题，不存在一用就断根的神方。真正有效的只有：规范用药+规避过敏原+日常护理+规范化的免疫治疗。所以偏方绝不能当治疗，更别信“根治”。目前没有能“根治”过敏性鼻炎的偏方。正规治疗的目标是控制症状、保护生活质量，提高机体的免疫耐受，而非追求永不复发。

　　2、鼻炎既然治不好，那就别治了?

　　“鼻炎治不好就别治了？”——这就像说“反正地永远会脏，那就别扫地了”。

　　控制鼻炎不是为了“断根”，而是让孩子鼻子通气、睡得香、少受罪。规律用药、洗鼻、避开花粉，就像每天扫地擦桌子——花点小力气，日子就舒服多了。不治的代价更大：长期鼻塞可能影响长个、学习，甚至引发哮喘。所以别放弃，坚持“养护”，春天照样能过好。

　　3、完全拒绝激素药

　　这是因噎废食，鼻用激素很安全。很多家长谈激素色变，其实鼻喷激素和口服激素是两码事。

　　我们可以把鼻喷激素想象成“局部消防员”——它只待在鼻子里灭火，几乎不进入血液。它用起来像给皮肤抹药膏，不是猛灌药。安全性和常用抗过敏药差不多。孩子鼻子通畅、睡得好，比担心那点微量吸收更重要。该用就用，别让误解耽误了治疗。

　　4、为了切断过敏源，完全不开窗通风

　　密闭环境易积聚尘螨、霉菌，加重过敏。建议雨后或清晨短时开窗通风，同时使用空气净化器，保持室内清洁干燥，避免花粉浓度高峰时段（如晴天下午）换气。

　　潇湘晨报·晨视频记者李典   通讯员匡玉婷 谢丽华 彭湘粤 李雅雯