春风渐暖，百花绽放，正是出门踏青的好时节。可不少人一到春天就喷嚏不断、眼泪直流、鼻子堵得喘不上气，眼睛痒、皮肤干，浑身上下不舒服。

　　这时候，很多人分不清是感冒还是过敏，乱吃药或硬扛，遭罪不说，还可能越拖越严重。今年春天，别再被过敏“套路”了，这份实用防过敏指南，帮你不再“敏”感。

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　　先区分到底是感冒还是过敏？

　　不少人一打喷嚏、流鼻涕，第一反应就是“我感冒了”，赶紧吃感冒药、抗病毒药等。但很可能是过敏性鼻炎在“捣乱”。

　　简单一招就能区分：

　　•感冒：一般7天左右自愈，常伴随发烧、咽痛、浑身酸痛，鼻涕会从清鼻涕变成黏黄鼻涕。

　　•过敏：能折腾整个花粉季，几乎每天发作，喷嚏成串、清水样鼻涕不停、眼睛干痒，但不发烧、不浑身疼。

　　记住一句话：没有全身症状的感冒，十有八九是过敏。

　　2

　　“元凶”不一定是花！

　　真正导致过敏的是这些“隐形杀手”

　　花粉过敏的“元凶”，往往不是颜色鲜艳的观赏花，而是树木类、杂草类植物。也就是说，引起人体花粉过敏的主要是依赖风力传播花粉、种子的风媒花，而非主要依靠昆虫作为媒介授粉的虫媒花。

　　例如，柳絮本身不是强过敏原，但它是“花粉快递车”，纤维上沾满花粉，随风一飘，直接批量送进你的鼻子、眼睛和喉咙，引起不适。

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　　口罩怎么戴，普通口罩够用吗？

　　很多人以为防花粉必须“焊死”N95口罩+护目镜，其实不用这么夸张。

　　•普通医用外科口罩：能挡住六七成花粉，日常通勤、轻度过敏者完全够用。

　　•N95口罩：留给花粉爆表的大风天，或是重度过敏、哮喘人群。

　　•关键一招：捏紧口罩鼻梁条，一旦漏气，等于白戴。

　　注意千万别戴隐形眼镜。当花粉不慎进入眼睛，很容易附着在隐形眼镜上。

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　　用药别踩坑！囤药、吃药都有讲究

　　1.不用“批发式”囤药

　　备2～4周的量就足够。

　　2.选对药，不犯困、不误事

　　•第一代抗过敏药（如扑尔敏）：便宜但嗜睡副作用明显。

　　•首选第二代：氯雷他定、西替利嗪，晨起服用。

　　3.鼻喷用药别用错

　　•鼻喷激素：别嫌起效慢，连用1～2周才稳定。别一听到“激素”两个字就不敢用。其实，鼻喷糖皮质激素只作用于局部，对全身影响小，在控制急性期症状方面效果显著。相反，长期不用药导致症状反复发作，才可能引起鼻窦炎、中耳炎等并发症。

　　•羟甲唑啉等收缩鼻黏膜喷剂：当时通气很“爽”，但连续使用别超过7天，否则会诱发药物性鼻炎，越喷越堵。

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　　过敏要“提前排雷”

　　别等发作再“救火”

　　过敏时等喷嚏、鼻塞、眼痒全爆发再吃药，效果大打折扣。

　　医生建议：

　　花粉季前1～2周遵医嘱提前干预，使用二代抗组胺药或鼻喷激素，相当于在鼻黏膜筑起一道“防火墙”，花粉来了直接挡在门外。

　　除了药物治疗，个人日常防护同样关键。有花粉过敏史的公众外出时佩戴口罩、护目镜；回家后及时换衣、洗脸、冲洗鼻腔；开窗通风应选择花粉浓度低、风小的时段。

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　　过敏能根治吗？偏方别乱试

　　过敏性疾病多和体质相关，很难彻底根治。不要盲目相信偏方、神药。

　　稳妥方式：避免接触过敏原+规范用药+做好防护

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　　哮喘人群注意：

　　鼻子和肺是“上下铺兄弟”

　　鼻子和肺相通，约30%～40%的过敏性鼻炎患者合并哮喘，需格外注意。

　　如果每年春天都会过敏、犯喘：

　　•花粉季前2～4周去呼吸科复诊，升级控制用药；

　　•鼻喷激素可在医生指导下加量；

　　•随身备好急救支气管舒张剂；

　　•一旦出现胸闷、夜间咳嗽、活动后气短等症状，及时就医。

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　　春季过敏，防大于治。

　　分清症状、避开过敏原，科学用药、提前防护，即便花粉漫天，也能不做“过敏星人”，安心享受明媚春光。

　　综合：新华网·宝藏青年工作室、新华网甘肃频道（整理：郑琬、刘欣瑜）

　　合作专家：兰州大学第一医院呼吸与危重症医学科一病区主任 雷泽林