冬季室内外温差大，易引发血管收缩与血压波动。日常在家如何调节气血、稳定血压？一起了解↓

　　几个“穴位开关”

　　快速调节气血，稳定身体状态

　　01

　　风池穴和太阳穴

　　按揉风池穴与太阳穴有舒缓头部的作用。

　　从寒冷的户外回来，若觉得后脑勺发紧、头皮发麻：

　　可用双手拇指按揉风池穴1—2分钟，风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处，按揉到感觉有酸胀感即可，帮助疏风散寒、缓解头部的疼痛；

　　再用食指按揉两侧太阳穴1—2分钟，放松局部肌肉，缓解头部的胀痛。

　　02

　　内关穴

　　按压内关穴有稳定心神的作用。

　　如果温差突然变化后出现心慌、胸闷，我们可以：

　　在腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方进行按压，持续按压1—2分钟。

　　通过这种操作可以宽胸理气、宁心安神，调节自主神经功能，帮助稳定因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。

　　03

　　涌泉穴

　　搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。

　　冬季户外比较寒冷，室内比较干燥，人体容易出现“上热下寒”的情况，建议：

　　用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷处的“涌泉穴”，直至脚心发热，每次3—4分钟，促进气血上下交融。

　　这些方法简单实用，但需提醒大家，如果出现剧烈头痛或胸闷、胸痛比较严重的症状，要及时到医院就医。

　　4个动作

　　在家就能降血压

　　冬季不想出门运动？每天在家抽出一二十分钟练练抗阻运动，就能帮你降血压。抗阻运动分为静态和动态两种，两种抗阻运动每周3—5次，坚持2—3个月。

　　动态抗阻运动

　　①上肢：前臂开合

　　②下肢：踮脚尖

　　静态抗阻运动

　　③上肢：抬胳膊

　　④下肢：蹲马步

　　秋冬常喝这碗汤

　　脾胃好了，血压稳了

　　冬季脾胃弱、血压易波动，推荐试试这道“蘑菇鲜汤”。专家表示，蘑菇可润肺止咳、协助降压、调和脾胃，气虚者、肝阳上亢者都适合食用。

　　注意，有皮肤病、过敏人群谨慎食用蘑菇。此外，蘑菇嘌呤含量较高，痛风患者也不宜多吃。

　　看完记得分享给家人~

　　央视一套微信公众号 综合央视新闻客户端 封面图由AI生成