你有没有过这种困扰：明明没生病，却总腹胀、大便黏马桶，脸色萎黄没气色？中医王焕禄在《养生堂》节目中说：齿痕不仅仅提示脾胃虚弱，从齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。

　　你有齿痕吗？如果有，一定要看看舌苔厚不厚！

　　很多人除了有齿痕，湿哒哒胖嘟嘟，舌头会铺上一层厚而粘腻的“霜”，有时候白腻，有时候黄腻，这说明脾虚已经导致体内湿气很重！

　　脾主运化：脾一虚，湿气就重，出现经常拉肚子，有些人饮食会减少，肠道有时会鸣响，腹部胀满，早晨起来两个眼皮都是腫的；

　　脾主血：脾虚会导致人体气血不足，而“枯萎”，所以脾虚的人很多面色发黄、晦暗；

　　脾主思：脾虚会让人思考能力下降，记忆力减退，注意力不集中，严重时还会出现抑郁、焦虑等问题；

　　脾主肌肉：脾虚会导致肌肉萎缩、肌肉无力。

　　你有几个齿痕？判断自己“脾虚”的程度

　　中医王焕禄在节目中说：齿痕不仅仅提示脾胃虚弱，从齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。临床上王老会通过观察单边齿痕的数量，来判断脾虚程度。

　　脾虚不用慌！3个食疗方，给脾胃“添柴火”

　　调理脾虚，核心是“温补脾阳、散寒祛湿”，分享3个北京卫视《养生堂》推荐的食疗方，材料常见、做法简单，每天吃一点，慢慢把脾胃火力补回来：

　　1.舌有裂纹（气血亏虚）：山药芡实粥（补气血、填裂痕）

　　食材：干山药20克（提前泡2小时）、芡实15克（泡4小时）、大米100克；

　　做法：大米淘洗干净，和山药、芡实一起放入锅中，加足量清水，小火慢熬30分钟，至粥黏稠即可；

　　功效：《本草纲目》记载山药“健脾胃、补气血”，芡实能祛湿固脾，搭配起来温和滋养，帮舌头慢慢“修复”裂痕，改善面色萎黄、乏力。

　　2.舌体胖大+齿痕（湿气重）：干姜红枣粥（散寒祛湿、消齿痕）

　　食材：干姜3克（切片）、红枣5颗（去核）、大米100克；

　　做法：大米淘洗后，和干姜、红枣一起煮25分钟，至粥软烂；

　　功效：干姜比生姜驱寒力更强，能温暖脾阳、驱散寒湿，红枣补气养血，帮身体排出多余湿气，慢慢改善舌体胖大、大便黏腻的问题。

　　3.舌苔白厚+积食（寒湿+积食）：牛脾鸡肫皮粉（快速消积、健脾胃）

　　食材：新鲜牛脾、鸡肫皮（鸡内金）各适量；

　　做法：牛脾洗净，用新瓦焙至金黄色，研成细粉；鸡肫皮同样焙黄研粉，两者按1:1混合；

　　用法：每次取3克，温水送服，每天1-2次；

　　功效：中医称牛脾为“牛连贴”，《滇南本草》记载其健脾消积力超普通食材，搭配鸡内金，能快速化解积食、激活脾阳，改善舌苔厚腻、腹胀反酸。

　　深冬养脾小技巧，搭配食疗方效果翻倍

　　少吃生冷寒凉：冰淇淋、冷饮、生鱼片尽量别吃，水果可以用温水泡一泡再吃，避免加重脾寒；

　　饭后别久坐：吃完饭后散步10分钟，帮脾胃运化，避免积食；

　　注意腹部保暖：穿件肚兜或护腰，别让腹部受凉，不然脾阳会越来越弱；

　　保持心情舒畅：生闷气、压力大容易“伤脾”，平时多笑笑，帮肝气顺畅，脾胃也会更健康。

　　舌头的变化不会说谎，如果你也有齿痕、裂纹、厚苔，别再忽视了！赶紧试试这3个食疗方，从今天起养脾补气血，慢慢会发现，腹胀消失了、大便正常了、脸色也变得红润有光泽，整个冬天都精力十足！

　　综合：养生堂 北京时间