进入冬季，低温、干燥、强风等恶劣环境，不仅会让皮肤出现干燥脱皮、泛红敏感等问题，更会加速胶原蛋白流失，让细纹、干纹变得愈发明显。很多人误以为冬季只需“保湿”就够，却忽略了“抗衰”与“护理”的协同重要性。其实，冬季正是修复皮肤屏障、筑牢抗衰基础的黄金期。

　　上线大医生：赵雁

　　福建医科大学附属第一医院  奥体院区

　　皮肤美容中心 皮肤外科

　　行政副主任  副主任医师

　　主题：皮肤抗衰和冬季皮肤护理

　　01

　　做好冬季皮肤抗衰

　　要做好冬季抗衰护理，首先得明白皮肤在冬季的“脆弱点”。冬季皮肤衰老加速，并非单一因素导致，而是“环境刺激+皮肤自身状态下降”的双重作用：

　　一方面，低温会让皮肤血管收缩，血液循环变慢，皮肤得不到充足的氧气和营养供应，新陈代谢效率降低，老废角质容易堆积，肤色变得暗沉蜡黄；同时，干燥环境会快速带走皮肤角质层的水分，导致角质层含水量不足，皮肤屏障功能受损，对外界刺激的抵抗力下降，进而引发敏感、泛红，而敏感状态本身就会加剧皮肤炎症，破坏胶原蛋白。

　　另一方面，冬季紫外线虽不如夏季强烈，但UVA射线的穿透力极强，依然会直达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、细纹加深。更易被忽视的是，冬季室内暖气、空调的持续使用，会进一步加剧空气干燥，让皮肤陷入“外干内燥”的恶性循环，加速衰老迹象显现。

　　02

　　保湿是抗衰的前提

　　冬季皮肤抗衰，第一步是做好基础护理，修复并强化皮肤屏障，而保湿正是筑牢屏障的核心。只有皮肤屏障健康、水分充足，后续的抗衰成分才能更好地吸收起效。具体可分为“清洁、保湿、防护”三个关键步骤：

　　温和清洁：摒弃强力清洁产品，选氨基酸洁面乳；洗脸水温控制在32-35℃，避免破坏皮脂膜。去角质频率大幅降低，中性、干性肌2-4周一次，敏感肌可暂停，若角质堆积明显，用温和酶类产品轻擦，忌物理磨砂。

　　分层保湿，锁住水分不流失：保湿不是简单涂一层面霜，而是要遵循“补水-锁水-修护”的分层逻辑。洁面后，先用质地清爽的保湿爽肤水或精华水轻拍面部，为皮肤快速补充水分；接着涂抹含保湿成分的精华液，比如玻尿酸、维生素B5、神经酰胺等，深层滋养皮肤；最后使用质地厚重的面霜或乳液，形成保护膜，牢牢锁住水分。对于干性、沙漠皮，可在面霜前叠加一层保湿油，增强锁水效果。

　　加强防护，抵御紫外线与环境刺激：冬季出门务必做好防晒，选择SPF30+、PA+++及以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次；同时搭配物理防护，比如戴帽子、口罩、围巾，避免皮肤直接暴露在寒风和紫外线中。室内使用暖气或空调时，可放置加湿器，将环境湿度维持在50%-60%，缓解皮肤干燥。

　　03

　　针对性激活胶原，淡化细纹

　　做好基础保湿后，冬季抗衰需重点关注“胶原蛋白再生”和“细纹淡化”，选择温和且高效的抗衰成分，避免因成分刺激加重皮肤负担。推荐以下几种适合冬季的抗衰成分及使用方法：

　　胜肽类：小分子蛋白质，可刺激胶原合成、减少动态纹（如抬头纹），温和适配所有肤质。选含乙酰基六肽-8等成分的精华液，每晚使用并轻按摩促进吸收即可。

　　视黄醇（维生素A醇）：视黄醇是公认的抗衰黄金成分，能加速皮肤细胞新陈代谢，促进胶原再生，淡化静态纹和痘印。但冬季皮肤敏感，使用时需注意“建立耐受”：从低浓度（0.1%-0.3%）开始，每周使用2-3次，避开眼周和鼻翼两侧；若出现刺痛、泛红，可减少使用频率或暂停使用，待皮肤适应后再逐渐增加。建议搭配保湿霜使用，降低刺激性。

　　玻色因：玻色因能促进皮肤真皮层中糖胺聚糖的合成，增强皮肤含水量和弹性，改善皮肤松弛、干纹。玻色因成分温和，适合干性肌和敏感肌，可选择含玻色因的面霜或精华，早晚均可使用，长期坚持能明显提升皮肤紧致度。

　　此外，冬季可适当增加“抗氧化”护理，选择含维生素C、谷胱甘肽等成分的产品，对抗自由基损伤，提亮肤色，与抗衰成分协同作用，提升抗衰效果。

　　04

　　冬季养肤护肤的误区

　　过度保湿：勿盲目叠加多层面霜、精华油，否则易毛孔堵塞引发闭口，反而影响代谢。按肤质选产品，遵循“分层保湿”即可。

　　忽略防晒，认为冬季紫外线不强：如前文所述，冬季UVA射线依然具有强穿透力，长期不防晒会导致胶原流失、皮肤变黑、长斑，加速衰老。无论晴天阴天，冬季出门都必须做好防晒。

　　频繁使用热敷或蒸脸：热敷和蒸脸虽能暂时打开毛孔、缓解干燥，但频繁使用会破坏皮肤皮脂膜，降低皮肤屏障功能，让皮肤变得更加敏感脆弱。建议每周最多1-2次，每次时间不超过10分钟。

　　盲目跟风强效抗衰成分：冬季皮肤耐受度低，若盲目使用高浓度视黄醇、酸类等强效成分，会加重皮肤刺激，引发红肿、脱皮等问题，反而损伤皮肤。使用新的抗衰成分前，务必先在耳后或手臂内侧做皮肤测试，建立耐受后再使用。