运动后肌肉酸痛程度与增肌效果无必然联系

2025-12-02 14:27来源：人民健康官方微博

研究显示，运动后肌肉酸痛程度与增肌效果无必然联系。运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。当出现全身酸痛，可以通过有氧运动消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，减少身体肌肉的酸痛。

运动后肌肉酸痛程度与增肌效果无必然联系

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