刮痧作为老祖宗的“人体疏通大师”，受到越来越多年轻人的青睐。肩颈僵硬刮一刮、胃胀胃痛刮一刮、头晕恶心刮一刮……现代人的小毛病，一块刮痧板就能救？刮痧到底怎么刮？哪些人不能刮？这届年轻人爱上的中医养生该怎么选？

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　　刮痧真的有效吗？

　　刮痧是中医的一种外治方法，基于经络和穴位理论，用特制的刮痧板（或其他工具）在皮肤上反复刮动。刮完后，皮肤会出现红色、紫红色或暗红色的痧斑、痧点（俗称“出痧”），通过这种刺激来促进血液循环、疏通经络，从而达到缓解不适、调理身体的效果。

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　　刮痧能解决哪些

　　现代人常见问题？

　　刮痧治疗的主要范围是内科、外科、妇科、儿科、骨伤（科）。

　　第一类是内科疾病，主要指消化道疾病，比方说我们的脾胃，胃胀、胃痛、便秘、大便溏或没有食欲。

　　第二类是精神情志类的疾病，主要是焦虑症和抑郁症。

　　第三类是外感风寒。

　　第四类是儿科疾病，主要是小儿消化道的一些症状疾病，像小儿的纳呆、不欲饮食、大便溏或者不大便、有时候呕吐等。

　　第五类是妇产科疾病，主要是妇科的痛经和月经不调。

　　第六类是骨伤科疾病，主要是颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎病、骨关节疾病，一些慢性的骨关节痛，尤其是颈椎病。低头族长期看电脑、看手机，会出现颈椎的一些问题，还有一些会引起血压升高，这些都可以通过刮痧来处理。

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　　刮痧常见操作误区

　　与风险预警

　　1、禁忌急性病、重症急性病，这类患者不能用刮痧。例如，心脑血管疾病、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、急腹症。

　　2、禁忌皮肤类疾病，如苔癣、湿疹、疣、痣。

　　3、禁忌出血性疾病。

　　刮痧时应注意以下事项：

　　1、避免太饱太饿的时候刮痧；

　　2、留意刮痧过程中病人的反应，如果病人出现烦躁、心慌、出汗、呕吐、头晕，要停下来；

　　3、刮痧后，最好不要洗澡，尤其是不能洗冷水澡。因为刮痧在治疗范围内适用于祛除外邪风寒感冒类疾病，通过皮肤、血管的开放，使外邪由内而出。这时候洗冷水澡，会让皮肤汗腺、营卫腠理关闭，邪气出不来，寒气反扑更猛。

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　　刮痧、拔罐、艾灸、按摩

　　怎么选？

　　刮痧、拔罐、艾灸、按摩，中药熏蒸、点穴等等，这些都属于中医的外治。外治法特点主要是简单方便、快捷有效，在选择时应由医生来决定。

　　皮肤类疾病，用洗浴和熏蒸比较好；颈肩腰腿痛，刮痧是辅助治疗，不是主要治疗，这时可以用按摩、推拿、针灸这一类的方法；寒性疾病，可以用一些艾灸方法。

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　　家庭刮痧操作指南

　　工具选择+标准手法+注意事项

　　工具：刮痧板的宽度一般是6公分到10公分左右。

　　手法：刮痧板倾斜45度，先以轻、慢手法为主，患者适应后，手法可逐渐加重、加快，以患者的耐受度为准。

　　频次：每分钟30次左右，原则上治疗不超过10分钟，如果出痧了5分钟也可以。一周两次。

　　温馨提示：刮痧看着简单好上手，但真不能随便刮！需在中医理论和经络知识的指导下进行——了解病情、辨证施治，根据患者病情和状态如何，最后才能确定刮哪些部位、用什么手法。这样才能真正刮出效果，不然可能白忙活甚至适得其反。

　　鸣谢：广州市黄埔区中医院

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