◎ 科技日报记者 俞慧友

　　近日，歌手林俊杰在鸟巢演唱会上透露，自己去年被诊断出心脏出了问题，每天都要靠药物控制。他表示，从来没有想过这种事会发生在自己身上，但就算“心跳乱了节奏”，自己还是会继续努力。之后，有关心脏健康的问题引发了广大网友关注。

　　“心跳乱了节奏”可能是发生心律失常。正值“身强力壮”期的诸多中青年人或许意识不到，这种疾病正悄悄地“盯”上了他们。

　　中南大学湘雅医院心内科副主任医师赵伊遐介绍，中青年人常见的心律失常有窦性心动过速、室上性心动过速、早搏（房性或室性）以及部分心房颤动等。相比老年人，中青年的心律失常通常表现得发作较“急”，症状更明显，如心悸、胸闷、焦虑等。

　　中南大学湘雅三医院心血管内科主任蒋卫红表示，年轻人发病大多为生理性因素，主要是受到了不良生活方式的影响，如精神压力大、焦虑失眠、熬夜等生活节奏失调，过量摄入咖啡、能量饮料、烟酒等刺激性物质。

　　对于无基础疾病的中青年，预防心律失常，必须改善不良的生活方式。中南大学湘雅二医院心血管内科医师成晨迪等专家支招，给出预防心律失常的四点提示：

　　一要规律作息和情绪管理。每天保持7—8小时高质量睡眠，固定作息时间，培养兴趣爱好作为情绪出口，必要时寻求专业心理咨询。

　　二要科学饮食管理，控制兴奋性物质摄入。每日咖啡因不高于200毫克（约2杯美式咖啡），严格限制酒精摄入。

　　三要合理运动。每周可开展3—5次中等强度有氧运动，避免久坐，避免在极端高温或低温下运动，避免突然的冷热刺激。

　　四是自我监测与管理。学习测量静息心率，了解家族心脏疾病史，关注心悸、胸闷、黑矇等异常症状，定期体检。

　　转自：科技日报