体感40℃！高温天穿得越少可能更热，穿羊毛反而更清凉？

2025-07-17 08:27来源：广州日报

　　广州的高温预警下线不到5天，14日又重出江湖。连日来，“炎热+雷阵雨”的蒸焗模式，让体感温度高达40℃。为了抵挡高温炎热，街头巷尾的市民游客穿着清凉。

　　但问题来了：

　　穿得越少一定会越凉快吗？

　　怎样穿衣才能清凉又防晒？

　　答案出乎意料。

　　人体散热是个“大工程”

　　据广州市气象台，广州的高温预警下线不到5天，14日又重出江湖。今明两天受副高控制，广州依然高温炎热，最高气温接近或达到37℃。18日起可能有热带系统发展移近，受外围环流影响，雷雨趋频繁。

　　气象数据测算显示，当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。也就是说，“高温+高湿”的蒸焗模式将大大拉升人的体感温度——最高气温37℃，体感温度就可能高达40℃！

　　天气这么热，人体要如何散热，维持正常体温呢？

　　首先，即便身处温度适宜的环境，人体内的新陈代谢也会产生热量。人体通过将多余的热量散发到周围环境，才能维持体温的稳定。

　　在这个过程中，辐射散热、传导散热、对流散热和蒸发散热是人体主要的散热方式，但这四种方式并不是同时作用，在不同情况下，它们所发挥的作用大小也有所不同。

　　比如，人体体温的70%靠辐射、对流和传导散热，但当气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热。

　　辐射散热

　　指人体以热射线的形式将体热传给外界较冷物体。

　　举个例子，许多人小时候曾在炎炎夏日时打开冰箱门，通过将人体热量传给温度较低的冰箱内侧来获取凉意。

　　对流散热

　　指人体通过气体、液体等流动介质传递热量。

　　比如人们扇扇子或者站在对流风的风口处能明显感受到凉意，就是对流散热。

　　传导散热

　　指人体的热量直接传给与它接触的温度较低的物体。

　　比如躺在凉席上，身体表面热量会传导到凉席上。

　　蒸发散热

　　是指液体在变为气体的过程中带走热量。

　　人的皮肤上分布着数百万个毛孔，它们以排汗的方式调节人体温度，当汗液蒸发，体表温度自然就降下来。

　　需要注意的是，人体并不总能向外界环境成功散热。这是因为在热传递的过程中，热能只能从高温向低温处传递。

　　也就是说，当周围环境的温度高于人体温度时，人体非但不能散热，还会从周围环境吸热。如何减少吸收外界的热量呢？穿对衣服就显得格外重要。

　　红衣与长时间户外更配

　　那要如何科学、正确地穿衣？总体而言，夏天穿什么衣服更凉爽、更防晒，不仅要视乎所处的环境温度、逗留户外时间的长短，还与衣服颜色、面料材质、服装版型有关。

　　当体温>外界温度

　　当人的体表温度高于外界温度，人体的热量可通过辐射散热，向周围环境传递。更重要的是，当体温和外界温度的温差相对恒定时，人体表面有效的散热面积越大，即穿得越少，皮肤裸露越多，人的确就会感到越凉快。

　　体温高于外界温度的情景包括有：阴凉天气、夏日傍晚、空调环境等。在这些环境里，建议穿深色衣服。

　　因为深色衣服能大量吸收日光中的紫外线，同时吸热也快，吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力，加速汗水的蒸发消散，让人感觉凉快不少。

　　当体温≤外界温度

　　而当外界气温达到或超过人的体表温度时，且阳光比较毒辣，人体皮肤就不能主动散热，相反还会从外界吸热，从而让体温进一步上升。

　　这里有一个"冷知识”：到了夏天，不少肌肉猛男在户外打赤膊，小姐姐们穿吊带衫和热裤，认为这样更凉快，实际上却是一个认知误区。

　　当气温接近或超过体温（36.8℃左右）时，穿得越少的人，没有衣服帮忙施展“魔法”，皮肤会吸热更快、吸收紫外线更多，人就会更热，导致更容易中暑。

　　短时间逗留户外

　　如果是短期在高温天气下，建议穿着浅色系衣服。浅色系衣服能够反射光线并减少热量吸收，即便是短时暴晒，穿浅色衣服也会感觉比较凉快。