同样环境下

　　有人轻汗微微，有人则汗流浃背

　　甚至吃个饭，稍微走一走

　　整个后背都湿了……

　　适量排汗有利于健康

　　但爱出汗也可能是疾病信号

　　这3个部位出汗多

　　小心是身体在报警

　　【本文审核专家】

　　董正妮

　　天津中医药大学第一附属医院

　　针灸部 副主任医师

　　01

　　这3个地方总出汗

　　小心是身体在报警

　　如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况：

　　手心脚心爱出汗：阴虚火旺

　　症状：

　　口干舌燥、失眠多梦、心烦易怒、夜晚盗汗等情况。

　　改善方法：

　　这时候要养阴清热，滋阴降火。

　　推荐中成药：知柏地黄丸（需在中医师指导下使用，脾虚便溏者慎用）。

　　大腿根部容易出汗：肝经湿热下注

　　症状：

　　阴部潮湿瘙痒、尿少、尿黄、大便黏腻等症状。

　　改善方法：

　　这时要清热除湿、泻肝。

　　推荐中成药：龙胆泻肝丸（疗程不超过2周，肾病患者禁用）。

　　饮食禁忌：忌辛辣、油腻、甜食，避免饮酒。

　　鼻头爱出汗：脾气虚

　　症状：

　　这类朋友经常出现抵抗力比较差，气虚乏力、易感冒等情况。

　　改善方法：

　　这时要健脾益气。

　　推荐中成药：补中益气丸（实证湿热者禁用）。

　　【专家提醒】

　　1.中成药需辨证使用，长期多汗或伴随其他症状（如消瘦、心悸）应及时就医。

　　2.更年期、甲亢、糖尿病等疾病也可导致多汗，需完善检查（如甲状腺功能、血糖）。

　　【小贴士】

　　出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是人体一种正常生理反应，是身体散热的方式之一，也是人体排出水分的途径之一，所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。

　　适量排汗有利于健康

　　在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。

　　但汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。

　　除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。

　　因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。

　　02

　　推荐止汗代茶饮

　　生脉饮

　　适用人群：

　　鼻汗、劳心汗、手足汗。

　　制作方法：

　　取五味子5克、麦冬9克 、人参3～6克，用水煎煮20分钟即可，一周可以喝2～3次。

　　注意：

　　高血压患者慎用。

　　止汗饮：

　　适用人群：

　　这个方子适合一些湿热体质的人群，比如爱出头汗者。

　　制作方法：

　　取荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克，用水煎煮5分钟即可。

　　注意：

　　阳虚怕冷、脾胃虚寒者禁用。

　　03

　　出汗后这样做更健康

　　用干毛巾、温热毛巾擦汗：

　　出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。

　　不宜喝冷水：

　　大量出汗之后，不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。应少量慢饮，最好喝温水。

　　休息一会儿再洗澡：

　　出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。

　　别立马吹冷风：

　　体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。

　　这3个地方总出汗

　　小心是身体在报警

　　1.大腿根部出汗，或许是肝经湿热所致，常伴有阴部潮湿、尿少等症状；

　　2.手脚出汗，有可能是阴虚火旺的表现，常伴有嗓子干、失眠等情况；

　　3.鼻子头出汗，可能意味着脾气虚，易感冒，气虚乏力。

　　4.止汗代茶饮：生脉饮、止汗汤。

　　5.出汗后这样做更健康：

　　用干毛巾、温热毛巾擦汗；

　　不宜喝冷水；

　　休息一会儿再洗澡；

　　别立马吹空调冷风。