本文作者：罗晗，四川大学华西医院甲状腺外科主任医师

　　甲状腺是人体重要的内分泌器官，一旦甲状腺激素水平发生异常，就会影响身心健康，危害到机体各组织器官。不规律的作息、不良的情绪到底对甲状腺有没有影响？应该从哪些方面注意保护我们的甲状腺？

　　健康时报资料图 王楠摄

　　长期熬夜如何影响甲状腺？

　　1.熬夜打乱了甲状腺的生物钟

　　人的作息会受到生物钟的影响，甲状腺也有它的生物钟。在激素的调控中，生物钟发挥着重要的作用——

　　下丘脑-垂体-甲状腺轴是人体新陈代谢、情绪、生殖健康重要的控制中心，在正常的睡眠周期中，垂体分泌的促甲状腺激素（TSH）在白天会保持较低的水平，傍晚开始升高，在半夜会到达峰值。

　　但是，如果晚上该睡的时候不睡，还在追剧、打游戏，那么清晨时促甲状腺激素就会明显升高。而促甲状腺激素的水平一高，甲状腺就可能会亢奋，长期升高可能会导致甲状腺结节甚至甲状腺癌。

　　除此之外，褪黑素也会影响下丘脑-垂体-甲状腺轴的运作。褪黑素是对我们睡眠很重要的东西，在正常状态下，白天人体内褪黑素水平是很低的，在晚上才会升高，从而出现困意。

　　在午夜至凌晨4点之间是褪黑激素分泌高峰期，如果在这期间发生光照暴露，褪黑素的分泌会被抑制，也会间接影响甲状腺的生物钟，导致甲状腺激素分泌出问题。

　　2.熬夜影响免疫力，诱发甲状腺问题

　　长期的睡眠不足，对免疫系统的影响也很大，导致免疫细胞误判甲状腺组织为“敌人”，诱发桥本氏甲状腺炎（自身免疫性甲状腺炎），继而引起甲状腺功能代谢的异常。

　　总的来说，长期不规律地作息尤其是熬夜会影响促甲状腺激素的水平，进而可能导致甲状腺功能的紊乱。

　　不良情绪如何影响甲状腺？

　　甲状腺其实还有一个口头名字——“情绪腺”，因为它和情绪之间的关系太密切了，一方面长期处于愤怒、压力、紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中，会影响甲状腺的功能；另一方面，当甲状腺出问题时，又会反过来影响情绪，所以这两者可以说是互相伤害的关系了。

　　1.不良情绪对甲状腺有这些影响

　　人在长期处于紧张、愤怒、焦虑时，肾上腺会大量分泌一种激素叫“皮质醇”，也被称作“压力激素”，在这种不良情绪的加持下会导致身体免疫力下降、炎症反应加强，还可能阻碍甲状腺激素的合成，引发甲状腺激素分泌异常，间接增加甲状腺细胞异常增生风险，也就是增加各种甲状腺疾病的发生率。

　　2.甲状腺出问题反过来会影响情绪

　　有时候有些人突然有情绪的变化，比如以前很乐观的人这段时间突然就emo了，或者以前情绪很稳定的人，突然就变得易怒、暴躁了，说不定是甲状腺出了问题。

　　部分神经递质如5-羟色胺和多巴胺，在调控情绪和心理状态中发挥着重要的作用，而甲状腺激素的水平又对这些神经递质的调节作用有关，所以当甲状腺激素异常时，就可能影响这些神经递质的平衡，导致情绪障碍的出现。

　　比如，甲状腺激素过多就是甲亢，会导致神经兴奋性增高，患者常表现为易怒、焦虑、失眠，甚至出现躁狂症状；而当甲状腺激素不足时就是甲减，大脑神经递质合成减少，患者容易出现疲劳、抑郁、情绪低落、记忆力减退和反应迟钝等症状。

　　熬夜VS不良情绪，

　　哪个对甲状腺伤害大？

　　说实话，把这两者比没什么意思，反而它们经常是合作关系。

　　比如，长期熬夜可能导致人对外界刺激反应失调、认知能力和情绪的调节能力下降，甚至与焦虑、抑郁等心理疾病都可能有关。同样的，当你生气、郁闷、烦躁或者压力大的时候，反过来又会影响睡眠质量。

　　所以熬夜和不良情绪往往都是一起或先后出现的，相当于给了甲状腺双重的攻击。

　　保护甲状腺从这几点做起

　　1. 维持健康生活习惯。包括规律作息、戒烟戒酒等。

　　2.均衡饮食。多吃绿色时蔬和坚果，镁是甲状腺激素合成的必要条件，绿色蔬菜及坚果中的杏仁、巴西坚果、葵花籽、腰果中含有丰富的镁元素，多吃对维持甲状腺功能有好处。

　　3. 定期体检。记得体检时做甲状腺超声和甲功五项检测。

　　本文来自：2025-04-14四川大学华西医院《熬夜和生气，对你的甲状腺就是在混合双打……》，内容有删减，版权归原作者所有。