您有拇指僵硬

　　手抽筋、灵活度下降的症状吗？

　　不少人过年时候“机不离手”

　　在微信群里拼手速

　　抢红包、微信拜年、玩手游等

　　被诊断出了腱鞘炎

　　这么和您说吧，屏幕越大越“费”手

　　小伙十几个小时“机不离手”

　　诊断为狭窄性腱鞘炎

　　武汉的余先生，除夕那天使用才换不久的一部大屏手机，在好几个微信群里拼手速、抢红包，又不停地编写微信拜年的祝福语，十几个小时几乎“机不离手”。第二天，他用手机又是玩游戏，又是刷视频。

　　1月30日，余先生起床后拿手机时感觉右手大拇指和食指很僵硬，使不上力气，早上刚起来时甚至还不能弯曲和伸直活动，手指一动就会痛。经医生检查，余先生为狭窄性腱鞘炎。随后，经过治疗，症状有所缓解。

　　为啥会得腱鞘炎

　　武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富介绍，随着低头族越来越多，门诊收治的腱鞘炎患者也逐年增多。该类患者都是长期保持一个姿势，持续点击手机屏幕，容易造成肌肉劳损、拇指外侧疼痛、腱鞘炎等疾病。

　　值得注意的是，除了玩手机时间过长，现在手机屏幕尺寸不断增大，也是造成腱鞘伤害的一个原因。因为小手掌玩大手机，拇指指尖单次活动距离会更远，也就是手指肌腱在腱鞘中滑行的距离更长，摩擦的机会更多，长时间下来，就会更容易使得肌腱腱鞘发炎。

　　如何预防腱鞘炎

　　专家提醒，预防腱鞘炎，大家平时可以做手指操，增加拇指的运动范围和灵活性，具体如下：

　　01

　　掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

　　02

　　用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。

　　03

　　在五根手指指尖绑一根橡皮筋， 打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

　　04

　　患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15到30秒。

　　05

　　最后做腕关节绕环，顺时针、逆时针分别做5次，这套动作每天可抽空进行2到3次。

　　手机好玩

　　可不能沉迷“贪多”哟

　　快转发给身边的亲戚朋友吧

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　　综合：人民日报、深圳新闻网、极目新闻、武汉市中心医院

　　编辑：北城

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