转自 | 潇湘晨报

　　记者 | 李楠

　　假期总是过得飞快。今天（2月4日）是2025年春节假期最后一天，上班族们做好返岗准备了吗？其实，很多中小学生们的寒假余额也不足7天了。

　　湖南各市州新学期开学时间表：

　　长沙：春季学期于2025年2月10日上课，7月5日结束，全学期共21周。

　　衡阳：全市各幼儿园、小学、特校、初中、普通高中一年级和二年级全体教师于2025年2月13日（农历正月十六）返校，2月14日—15日教师开展集中学习，2月16日（农历正月十九）学生开学报到，2月17日正式上课。普通高中三年级于2025年2月8日（农历正月十一）开学报到。

　　株洲：2025年春季学期于2月13日学生报到，2月14日正式上课。

　　湘潭：2025年春季学期定于：2月10日(正月十三，星期一)教师到校；2月13日(正月十六，星期四)中小学学生报到、入学教育；2月14日(正月十七，星期五)中小学学生正式上课。

　　邵阳：2025年春季学期定于2月13日报到，2月14日正式开学开讲；高中阶段学校可提前至2月10日开学。

　　岳阳：各学校于2月13日报到，2月14日正式开学开课。中等职业学校、特殊教育学校和幼儿园的放假、开学时间参照执行。

　　常德：中小学(含中等职业学校)2月12日报到，2月13日正式上课。

　　张家界：2025年春季学期全市各中小学校（幼儿园）统一定于2月13日（农历正月十六）教师返校，2月14日—15日集中学习，2月16日学生报到，2月17日正式开学上课。

　　益阳：全市幼儿园、小学、初中中职学校、特殊教育学校2025年春季学期于2月13日报到。

　　郴州：2025年春季开学时间为：学生2月16日报到，2月17日正式上课；教师提前三天到校。

　　永州：全市义务教育阶段学校2月13日（正月十六）开学。普通高中学校因提供考试场地等原因，可提前1周开学。幼儿园、特殊教育学校、职业学校参照执行。

　　怀化：全市中小学幼儿园2月16日开学报到，2月17日正式上课。

　　娄底：2025年春季学期，全市中小学校、中职学校、特殊教育学校和幼儿园于2025年2月13日报到，2月14日正式开学开讲。

　　湘西州：春季学期，全州中小学教职工于2月14日报到，2月14日至15日集中学习。学生2月16日报名，2月17日正式上课。普通高中(含职高对口升学班)可以提前至2月10日上课。

　　开学在即，我们整理了一份收心指南，请家长和孩子们查收。

　　帮助孩子调整作息，可以模拟开学节奏

　　假期里，孩子们在身心放松的状态下，可以每天睡到自然醒，甚至是晚睡晚起。不少老师表示，如果作息不提前调节，同学们到了开学之初往往会精神状态不佳，注意力难以集中，从而影响学习效果。

　　在寒假收尾阶段，家长和孩子们可以逐渐调整自己的作息时间，按照开学后的上学、早读、休息等时间点起床、学习、就餐……以提前适应这一生活节奏变化，从而在开学后能更快更好地适应新学期的学习生活。

　　减少娱乐活动，与孩子回顾总结假期生活

　　寒假遇上春节，各项家庭活动或社会娱乐活动丰富多彩，吸引着孩子们兴致勃勃地参与其中。开学即将到来，家长们应有意识地减少家庭或娱乐活动，控制孩子们看电视、玩手机、上网等时间，让孩子逐渐远离热闹的氛围，明确感知到假期即将结束，生活的重点要回到日常学习中来。

　　在这个过程中，家长可以与孩子谈心，回顾寒假生活，分享这个假期的收获或遗憾。如果寒假之初做了假期计划表，可以对照这份计划看看哪些事项已经完成，哪些还未完成。

　　检查作业完成情况，尽早查漏补缺

　　每到开学前一天，中小学生疯狂补作业的视频总会在网络上引发关注。对此，老师们总会提醒：开学前的熬夜补作业行为不仅会消耗同学们大量的精力，影响开学后的上课质量，而且无助于通过作业完成知识积累和思维习惯培养。

　　因此，在寒假的最后几天，家长可以早点提醒孩子检查作业完成情况，对还未完成的作业可以列个短期计划表，将任务分配至每天，然后有序按时、高质量地完成。

　　制定新学期的学习计划与目标

　　面对开学，如果孩子留恋春节的快乐，不愿意积极主动调整自己的心情，家长也可以和孩子商量制订新学期的学习计划和目标，可以具体到新学期有哪几门功课的成绩可以再提高，有没有明确的想要超越的目标等。家长还可以跟孩子规划一下，新学期有什么样的体育锻炼计划或特长爱好学习计划，帮助孩子在心里树立目标，消除迷茫感，更主动地进入到新学期的学习状态。

　　陪孩子准备学习用具，增加开学仪式感

　　生活需要仪式感，开学也不例外。在开学之前，家长可以陪孩子共同购买和准备学习用具，让孩子在“新”的期待中，增添学习兴趣。家长还可以带孩子去书店或图书馆，让孩子在安静的阅读氛围中，通过阅读来平复自己的心情，回归学习状态。