记者：王欣 / 通讯员：徐尤佳

　　悄悄问大家有没有“憋屁”的经历？明明肚子胀得难受，“菊花”蠢蠢欲动，却还是要用尽全身力气忍住——不能放！不能放！一放就要“社死”了！

　　然而大多数时候，我们的“抗争”还是有效果的，要么屁先憋回去，还有人技艺高超，把原本的“响屁”，通过蠕动挤压，一点一点变成“闷屁”，悄悄释放。

　　开会时的“惊天巨屁”，糗死！

　　不过也有人憋屁失败，千辛万苦抵不住争先恐后要出来的屁，爆发时又响又臭，有时还“一连串”，根本停不下来。最近，41岁的王先生就经历了这样的“社死”情节。

　　“前两周，单位派我出差参加会议，结果开会当天马上到我发言了，我感觉肚子有胀气，特别想放屁，使劲忍了一会，结果一站起来，完了。”据王先生回忆，他好像放了人生中最大最响，持续时间最久的屁。周围人全部在看他，恨不能当场逃走。

　　其实王先生平时就爱放屁，一天毛估估能放上百个，孩子经常说他是“臭屁爸爸”，但是他觉得就是年龄大了，也没有其他消化问题，未放在心上，直到这次“社死”，下决心找医生调理一下。

　　医生仔细地询问了王先生的饮食结构、进食方式和生活的习惯，同时询问了其他的症状。原来，王先生是个肉类、淀粉类食物爱好者，每顿饭有时还要配点小酒，吃饭的时候又吃得很快，这都会引起放屁增多。在医生的建议下，王先生调整了饮食结构和进食方式，又进行了中药调理，症状有了明显的好转。

　　中医怎么解释“屁”？

　　杭州市中医院脾胃病科主任叶蔚解释，中医将放屁叫作“矢（shǐ）气”，是人体泄浊的一种表现，是气运行的结果。“矢气”的产生与人体的脾胃功能、肝气疏泄、大肠的传导等因素息息相关。脾胃是人体的后天之本，主运化水谷精微。脾胃功能正常，则食物得以消化吸收，生成气血；如果脾胃虚弱，运化失常，则导致食物积滞，产生大量的气体，进而导致“矢气”增多。

　　肝主疏泄，调节全身气机运行。肝气调达，则气息通畅，“矢气”正常；如果肝气郁结，气机不畅，人体可能会出现腹胀腹痛等症状。大肠主传导糟粕，将消化后的食物残渣排出体外。大肠传导通畅，则“矢气”正常；若大肠传导失常，人体可能会出现便秘腹泻等症状。

　　此外，如果“矢气”有明显增多，中医也将增多的情况分为4种类型：寒湿内聚型、脾胃虚寒型、湿热蕴结型、宿食停滞型。根据不同证型，可以使用一些温化寒湿、温中健脾、清热化湿的方药进行调理。

　　一天放多少屁正常？

　　正常人每天放屁5-10次，大约能排出500ml左右的气体。但人往往不会每天察觉自己到底放了多少次屁，在人们工作、娱乐、睡眠过程中，有些屁就悄悄排出了体外。

　　一般来说，放屁过多主要有三种原因：第一，吃了过多的淀粉类食物，比如红薯、土豆、面粉或者甜食之类，这些食物会使肠道细菌产气增多。第二，吃东西时狼吞虎咽，吞入了过多的空气，因为屁中70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气。第三，消化不良时肠道细菌发酵快更容易产生气体，那么屁自然而然会更多。

　　如果一整天不放屁是正常的吗？一天不放屁在大多数情况下是正常的。每个人的放屁频率会有所不同，受到饮食、消化系统健康、生活习惯等多种因素的影响。但是如果一个人突然无屁且伴有剧烈肠绞痛，可能是肠道梗阻等情况引起；胃穿孔以及阑尾炎引起的腹膜炎也会出现无屁的情况，均需及时就医。

　　憋屁，也是有危害的

　　前面我们说到，为了避免“社死”，有时人们不得不憋屁，但憋屁其实是一个不健康的行为方式，因为当憋屁时，气体就会回流到肠道内，大量的气体积聚在一起，会引起腹胀，严重时会出现腹痛。长期憋屁还会引起胃肠功能紊乱，影响食物的消化和吸收。如果在日常生活中如果发现自己的屁异于常人（过多或者过臭），可以通过以下几个方面来调节：

　　➤调整饮食结构，避免过量摄入食物（大量的肉类，过多的淀粉类食物比如红薯、土豆、面粉或者甜食），减少辛辣刺激食物的摄入，做好营养的均衡搭配。

　　➤改善进食习惯，细嚼慢咽，减少吃饭时的说话频率。

　　➤保持心情愉悦，胃肠道的功能与我们的情绪密切相关。情绪波动容易引起胃肠功能紊乱，要避免过度的焦虑和紧张。

　　➤服用药物，比如健胃消食片或者益生菌。

　　您有过这样的尴尬经历吗？