遇事心烦、整夜难眠？常按这个穴位，缓解焦虑、改善失眠

2026-07-08 07:10来源： CCTV生活圈

　　专家表示，三阴交穴是脾经、肝经、肾经的交会穴，经常按揉能从气血、情绪、肾气三个维度，改善焦虑情绪。

　　一、适合人群：

　　容易疲劳乏力、精神紧张压抑、睡眠质量差的人群。

　　二、取穴位置：

　　1.找到脚踝内侧突出的骨头尖，也就是内踝尖；

　　2.将自己食指、中指、无名指、小指四指并拢，四指宽度为三寸，从内踝尖垂直向上量四横指；

　　3.在胫骨内侧缘的后方，能摸到一处轻微凹陷，按压有明显酸胀感，此处就是三阴交穴。

　　三、按揉方法：

　　每次按揉3～5分钟，每日按2～3次即可。

　　四、专家提醒：

　　日常除了坚持按揉穴位，还需保持规律作息、适度开展有氧运动。建议每天清晨在阳光下步行15～20分钟，调理效果更佳。

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

卢沟桥上的守望传承人

郑然是名“90后”，在北京市丰台区宛平街道宛平城社区工作，也是卢沟桥抗战历史的义务讲解员。郑然是名“90后”，在北京市丰台区宛平街道宛平城社区工作，也是卢沟桥抗战历史的义务讲解员。

07日

黄河调水调沙进入集中排沙阶段

7月5日21时，小浪底水库降至对接水位215米左右，排沙洞含沙量达每立方米150千克，标志着黄河调水调沙进入集中排沙阶段。7月5日21时，小浪底水库降至对接水位215米左右，排沙洞含沙量达每立方米150千克，标志着黄河调水调沙进入集中排沙阶段。

07日

通车五十载滇藏公路架起西南边疆发展通途

滇藏公路白汉场至丽江段一景。新华社昆明7月6日电题：通车五十载滇藏公路架起西南边疆发展通途　在云南省迪庆藏族自治州德钦县奔子栏镇拍摄的金沙江大拐弯与滇藏公路（无人机照片，7月1日摄）。

07日

我国成功发射千帆极轨15组卫星

06日

山东夏津：积极构建十分钟党群服务圈

7月5日，在德州市夏津县宋楼镇时庙村党群服务中心，村民在家风积分超市兑换物品。近年来，山东省德州市夏津县创新搭建城区四级党群阵地，推动干部、人员、便民服务“三下沉”，全域建成步行十分钟可达、功能集成、上下联动的党群服务体系，把政务代办、矛盾调解、养老托幼、文化活动、志愿帮扶等放到群众家门口，有效实现了服务便民、惠民。

06日

可可西里救助三只藏羚羊

近日，青海可可西里卓乃湖保护站巡山队员在巡护途中救助三只藏羚羊幼仔，其中两只迷途落单、一只腿部受伤。近日，青海可可西里卓乃湖保护站巡山队员在巡护途中救助三只藏羚羊幼仔，其中两只迷途落单、一只腿部受伤。

06日

台风“美莎克”二次登陆广西强风雨天气将持续

7月4日，在广西防城港东兴市江平镇，工作人员清理被吹倒的树木。广西与越南接壤，濒临北部湾，受台风外围环流影响，4日夜间至6日，北部湾海面及广西将自南向北出现较强风雨天气。广西与越南接壤，濒临北部湾，受台风外围环流影响，4日夜间至6日，北部湾海面及广西将自南向北出现较强风雨天气。

05日

我国北方多地高温持续

目前，我国北方多地正经历今年以来最大范围的高温天气过程。目前，我国北方多地正经历今年以来最大范围的高温天气过程。目前，我国北方多地正经历今年以来最大范围的高温天气过程。

05日

世界杯丨淘汰赛：摩洛哥队战胜加拿大队

当地时间7月4日，在美国休斯敦体育场进行的2026美加墨世界杯足球赛淘汰赛八分之一决赛中，摩洛哥队3比0战胜加拿大队，晋级八强。当地时间7月4日，在美国休斯敦体育场进行的2026美加墨世界杯足球赛淘汰赛八分之一决赛中，摩洛哥队3比0战胜加拿大队，晋级八强。

05日

各地各部门大力推进防汛抗旱、抢险救灾各项工作

原标题：采取有力措施守护人民安宁——各地各部门大力推进防汛抗旱、抢险救灾各项工作　　入汛以来，我国极端天气气候事件偏多、旱涝并重。2026年6月16日，天津市公安局治安管理总队联动消防救援等多部门在天津海河耳闸水域联合开展防汛救援联合演练暨内河突发事件应急处置联合演练。

04日

载入更多资讯

全部导航

遇事心烦、整夜难眠？常按这个穴位，缓解焦虑、改善失眠