央视网消息：7月7日进入小暑节气，千百来，民间流传“小暑热得透，大暑凉飕飕”等民谚。小暑节气的冷暖走势也暗藏着盛夏的密码。一起来了解。

　　中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师崔国辉介绍，“暑”字，最早见于战国文字，上为“日”，表示烈日当空、炙烤大地，是暑热之源；下为“者”，是声符，表示读音。小暑指天气炎热，特别是湿热，所谓“暑近湿如蒸，热近燥如烘”。小暑时节，闷热潮湿的盛夏正式拉开序幕，但尚未达到极致。

　　小暑时节，副热带高压开始稳定控制我国中东部地区，晴热天气逐渐增加，全国大范围开启高温模式。

　　中国农业大学资源与环境学院教授王靖介绍，在一些个别异常年份，特别是在气候变暖背景下，天气系统受副热带高压控制，下沉气流增温以后，有的时候小暑实际上感觉到特别热，反而到了大暑以后，副热带高压能量释放和环流的异常调整，再加上到了夏季以后降水增加，体感温度会下降，反而会有一种凉快的感觉。

　　这也正是民谚说的“小暑热得透，大暑凉飕飕”。古人通过长期观测，单凭小暑的炎热程度就能预判后续大暑的冷暖变化。尽管现代气象科学已经实现依托环流模型精准预测高温时段，但这句老话依旧能作为大众通俗的气候参考。

　　民谚里的科学密码：小暑节气 伏天壮苗正当时

　　小暑高温强光，玉米、水稻、瓜果蔬菜进入快速生长期，蒸腾消耗巨大。民谚“小暑勤追肥，苗壮不怕晒”，点明伏天田间管护核心，及时补肥壮苗，才能抵御高温灼伤、稳产增收。

　　时至小暑，河南漯河240万亩夏玉米全面进入生长旺盛期，高温高湿、光照强烈，土壤养分流失快、作物生长消耗大，正是补肥壮苗、筑牢秋粮长势的关键节点。

　　河南省漯河市源汇区种植户陶军华介绍，老话常说“小暑勤追肥，苗壮不怕晒”。祖祖辈辈种地都讲究小暑节气必须给庄稼补肥、把养壮苗。如果不及时追肥，苗就容易瘦弱、扛不住伏里天高温，后期产量就受影响 。循着节气农时管地，庄稼才能长好。

　　中国农业大学资源与环境学院教授王靖称：“小暑季节开始，玉米、水稻、瓜果正好到了一个比较旺盛的营养生长期，这个时候因为它抽叶生长，消耗很多的养分，我们补足充足的养分以后，就会提高它对高温干旱的这种抗逆能力，促进它根系生长。后面即使有这个高温、酷暑，也不会导致它干枯、早衰、减产。”

　　民谚里的科学密码：小暑节气 午间小憩解乏困

　　小暑昼长夜短，高温天气容易造成白天困倦乏力。民谚“小暑午休补，酷暑少辛苦”道出午休养心、缓解暑乏的关键作用。

　　进入小暑，各地气温持续攀升，空气湿度不断加大。一上午紧张工作之后，人们经常会感到浑身乏力。

　　专家介绍，民间谚语强调午休，与中医“心与夏气相通”的理念密切相关。小暑养生的核心在于“养心”，而午时正是养心的黄金窗口。这时候能午休片刻，本质上就是给心脏“充电”。

　　中国农业大学资源与环境学院教授王靖介绍，一天中到了午间，通过一段小憩可以让我们恢复元气，提升身体对于高温酷暑的耐受能力。

　　现代医学研究显示，夏季人体交感神经持续兴奋，心脏负荷加重，午后恰好是人体生理节律的低谷期，大脑专注力和体能都处于下滑阶段。不用复杂滋补，依靠短时午休补足精气神，便是小暑最简单高效的养生方式。专家提醒，科学的午休也是有讲究的。

　　湖南省康复医院副院长、主任医师张件云介绍，“小暑午休补”不代表越久越好，建议时长控制在20—30分钟。如果睡太久进入深睡眠，醒来反而会觉得头昏脑涨。此外，不建议趴着睡，条件允许的话平躺闭目休息更好。哪怕真的睡不着，闭目静坐十分钟，同样也能够起到安神定志、补气缓乏的效果。

　　民谚里的科学密码：小暑节气 伏天晒物除霉虫

　　民谚“小暑晒衣晒书画，不生霉虫不生瑕”，说的就是依托盛夏强光除湿驱虫，守护衣物、古籍器物的“晒伏”民俗。

　　倏忽温风至，因循小暑来。中原大地上，流传千年的“晒伏”正式开启。在河南漯河的乡村场院与城区街巷，处处都是晾晒的景象。乡村农户把刚刚收割的新麦均匀摊开，充分暴晒去除水分，城镇居民铺开换季棉衣被褥，书画爱好者逐页展晾古籍手卷与书画册页，让骄阳祛除潮气、净化器物。

　　河南省漯河市皇帝庙乡影台寺村村民张自建称：“我们这里有个老规矩，就是说小暑晒伏，新打下的麦子经过大太阳的暴晒，能长期储存，不生虫、不腐烂。再一个就是棉衣棉被在太阳底下晒一晒，除潮杀菌，将来再入冬盖的时候既健康又卫生。”

　　在古人眼里，盛夏烈日就是天然的除湿剂与防虫剂，它不仅是百姓勤俭持家、顺时起居的生活选择，更饱含敬天时、惜器物、重书香的文化情怀。时至今日，尽管烘干机、除湿家电走进千家万户，大家依然偏爱阳光晾晒。

　　河南省漯河市源汇区美术家协会主席益润山介绍，“小暑晒衣晒书画，不生霉虫不生瑕”，这句民谚是中原先民顺应天时的生动总结。小暑地气潮湿，烈日是最好的天然消杀条件。代代相传的晒衣、晒书习俗，不只是实用的生活技巧，更是古人敬畏天时、珍爱藏品、崇尚书香的文化传承。