高温预警

　　炎热天气，尤其持续数天高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑，还可能导致其他心脑血管疾病等慢性病的恶化。中暑会对人们生命健康产生很多危害， 轻则头痛、头晕、胸闷、恶心、旧病复发，少数重症中暑者，甚至可能导致死亡的发生。

　　一、中暑的临床表现

　　1.先兆中暑

　　在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

　　2.轻症中暑

　　体温升高达38.5℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

　　3.重度中暑

　　重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

　　（1）热痉挛

　　在高温下活动期间或之后，腹部、手臂或腿部出现疼痛性肌肉痉挛，通常发生在体力消耗导致出汗失去过多的电解质时。

　　（2）热衰竭

　　主要症状为眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥，通常片刻后立即清醒等表现。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，中心体温升高不超过40℃，无神志障碍。

　　（3）热射病

　　为较危险的重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。

　　二、中暑的提前预防

　　为减少高温对健康带来的不利影响，应掌握科学有效的防护措施，尽早识别中暑信号。

　　01

　　减少户外活动

　　需及时关注天气预报和高温预警信息，提前做好准备。在高温天气下，白天出门备好防晒用具，尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

　　02

　　及时补充水分

　　如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就表明身体已处于缺水状态。专家建议，“夏季补水应采用少量多次的方式。建议人们出汗较多时，可喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳作以及运动人群更为需要。”

　　03

　　关注自身反应

　　学会观察自己的身体反应。当你感到头晕、口渴、面色潮红时，就要警惕可能是中暑了。这时，要立即停止活动，转移至阴凉处休息，并补充水分和电解质。

　　三、中暑的现场处置

　　【自救篇】自我感觉不对劲

　　【撤】：立即停止工作，脱离高温环境，寻找凉爽通风的空调房或阴凉处。

　　【解】：解开衣扣，脱去多余厚重外衣，帮助身体快速散热。

　　【补】：少量多次补充淡盐水、盐汽水或含有电解质的清凉饮料。

　　【测】：持续监测体温，若症状持续不缓解，必须立刻就医。

　　【互救篇】身边有人热晕过去

　　重症中暑的救治关键在于“迅速降温”，遵循以下步骤施救：

　　【移】：迅速将患者抬至通风、阴凉、干爽的安全地方。

　　【敷】：用冰袋或冷湿毛巾敷在患者的颈部、双侧腋窝、腹股沟（大腿根部）等大血管密集分布区。

　　【促】：使用电风扇、扇子等用力扇风，加速空气流通以促进汗液蒸发。

　　【浸】：用温凉水反复擦拭患者全身皮肤，利用水分蒸发带走热量（切勿使用高浓度酒精擦拭）。

　　【送】：注意：意识不清者绝不可强行喂水！要在第一时间拨打120呼叫急救车送医。此外，若长时间昏迷，可适当垫高双下肢，帮助血液循环，避免形成血栓。

　　在高温天气里，要大量饮水、减少户外活动、保持室内凉爽，还应额外照顾身边的老人和小孩。高温天气固然让人难以忍受，只有采取正确的防暑措施、保护好自己的身体健康，才能帮我们度过一个安全、舒适的夏天。

　　转自：北京健康教育