1.瞳孔放大，蓝光伤害加倍

黑暗中瞳孔会自然放大，试图吸收更多光线。此时手机屏幕发出的强光，尤其是高能量蓝光，会毫无遮挡地大量进入眼底。蓝光穿透力强，长期过量照射会加速视网膜细胞衰老，增加未来发生黄斑变性等严重眼病的风险。

 2.调节肌肉痉挛，近视加速

黑暗中近距离紧盯屏幕，眼部睫状肌持续紧张收缩（调节痉挛），努力让屏幕焦点落在视网膜上。长期如此，睫状肌过度疲劳、弹性下降，导致假性近视，并可能加速真性近视的发展或度数加深，尤其在青少年中危害显著。

 3.眨眼减少，干眼症来袭

专注看屏幕时，眨眼次数会不自觉地大幅减少，可能从正常的每分钟15～20次降到5次以下。同时专注看屏幕时睁大眼睛会导致泪液蒸发加速，极易引发或加重眼睛干涩、刺痛、异物感、畏光、视物模糊等症状。 （转自：中国中医科学院眼科医院）