给孩子捏脊尽量选择清晨或上午

2026-06-15 13:29来源：人民健康官方微博

捏脊的部位在脊柱正中，是中医的督脉，可振奋和提升阳气。但到晚上，应是阳入于阴，该睡觉了，若再提升阳气，易让孩子兴奋，扰乱睡眠，所以捏脊尽量在清晨或上午做。孩子趴在床上，家长用拇指和食指，从孩子脊柱正中最下面尾椎骨的长强穴，用拇指和食指捏拿起其皮肤和肌肉，从长强穴沿着脊柱的正中向上做推、捏和捻的动作，到后颈部的大椎穴，从下到上，反复做6到10遍。

给孩子捏脊尽量选择清晨或上午

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