内容来源中国中医药报，有删改。

　　作者：孙凡

　　许多老年人身体出现一些不适后，往往认为可以“忍一忍、看一看、等一等”。

　　例如在夏天，老年人活动后很容易出现一过性头晕、眼前发黑、肢体无力等症状，常被误认为是天热出汗过多导致的，休息一会儿就没事了。殊不知，这些症状有可能是中风先兆，即短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”。

　　“小中风”发作时间短暂，且可以自行完全缓解，但这并非“有惊无险”，而是未来发生中风的极为重要的预警信号。因此，出现“小中风”应及时就医，尤其是患有高血压、糖尿病等疾病的老年人。

　　“小中风”发作时间超过10分钟，出现肢体无力或语言功能障碍的症状，就应立即就医进行全面评估，以免病情进展。

　　3种方法快速识别

　　“昏瘫歪謇麻”，5个字分别代表脑卒中的典型症状：昏，即神昏、意识障碍；瘫，即一侧肢体瘫软无力；歪，即一侧口角歪斜；謇，即口齿不清、“大舌头”，或语言表达、理解困难；麻，即一侧肢体麻木。另外，常见的症状还包括头晕伴呕吐、步态不稳等。一旦出现以上情况，必须尽快就医。

　　“BEFAST”快速识别法：6个字母分别对应6种症状。B（平衡），突然走路不稳、像喝醉酒一样向一侧偏斜；E（眼睛），单眼或双眼突然看不清、有重影或眼前发黑；F（面部），微笑时口角歪斜、鼻唇沟变浅，两边脸不对称；A（手臂），双臂平举10秒，一侧手臂无力下垂或麻木抬不起来；S（言语），说话含糊不清、听不懂别人话或答非所问；T（时间），只要出现以上任何一种症状，马上记录发病时间并就医。

　　“中风120”快速识别法：“1”看面部，观察患者面部是否对称，让其微笑或露出牙齿，若一侧嘴角下垂、无法正常活动，可能是中风征兆；“2”查手臂，让患者平举双臂，若一侧手臂下垂、无力抬起或无法维持姿势，提示单侧肢体功能障碍；“0”听语言，要求患者重复简单句子，若出现口齿不清、表达混乱或理解困难，需警惕中风。

　　夏季预防，做好7件事

　　01

　　及时补充水分：少量多次饮温水，每天饮水2升左右（包括饮食摄入的水分），出汗多者应及时、适量地增加饮水量，避免脱水。

　　02

　　空调温度不要过低：室内温度应保持在26℃左右，不骤冷骤热，避免频繁进出房间引起血管功能障碍。

　　03

　　合理膳食：夏季以清补为主，兼顾祛湿，适量进食“苦”与“酸”味食物，苦能清心，酸能生津敛汗，缓解夏日多汗导致的津液流失。

　　此外，夏季食物易变质，要多吃新鲜食物，尽量不吃过夜食物，避免腹泻致脱水、电解质紊乱，诱发中风。

　　04

　　保证睡眠：夏季遵循“夜卧早起”的原则，睡好“子午觉”，中午小憩半小时，能养心安神。

　　05

　　合理运动：适度活动、微汗即可，可选择温和舒缓的运动，如瑜伽、八段锦、太极拳等。避免大汗淋漓，汗为心之液，大量出汗则伤津耗气、损伤心阳。

　　此外，避免大汗后猛喝冷饮、吹空调、冲冷水澡，以免导致血管收缩、血压骤升。

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　　06

　　调节情志：夏季调养情志的关键是“使志无怒”，避免情绪波动过大，导致血压骤变，诱发中风。

　　07

　　重视脑卒中筛查：中老年人若有高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、肥胖、熬夜、缺乏运动等危险因素，应进行脑卒中风险评估，并在医生指导下采取个体化的预防措施；对于已经发生脑卒中的患者，应积极筛查脑卒中的病因，制订针对性的预防措施。