维生素D是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一，骨细胞的增生与分化、骨基质的形成、成熟与钙化，以及骨质的重吸收等，都离不开维生素D的参与。而通过皮肤接触日光，是人类获取维生素D的主要途径。 

中国人饮食中所含维生素D非常有限，体内大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，建议正常人平均每天进行至少20分钟的户外日照。 

过度使用防晒霜、遮阳伞等，可能会使女性骨质疏松的概率加大。平时户外光照不足的情况下，出门若涂上厚厚的防晒霜或者使用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。 

过度防晒会导致接受光照不足，进而导致人体维生素D的缺乏。骨软化症是成人维生素D缺乏症的主要表现，主要症状包括腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛以及易骨折等。 （转自：朝阳区卫生健康委）