高考临近

　　不少考生进入最后冲刺阶段

　　有人一紧张就肚子疼、频繁跑厕所

　　有人胃口变差，吃两口就恶心反胃

　　还有人一到阴雨天就腹胀难受

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　　为何会出现这些症状？中山大学附属第六医院金融城院区消化内科副主任医师黄梓城表示，很多考生出现的胃肠不适，其实与情绪压力密切相关。紧张、焦虑不仅会影响大脑，也会直接“指挥”胃肠道作出反应。

　　肠胃也有“情绪开关”

　　很多人以为“紧张到拉肚子”只是心理作用，其实背后有明确的生理机制。黄梓城介绍，胃肠道拥有仅次于中枢神经系统的独立神经网络，因此被称为人体的“第二大脑”。大脑与胃肠之间存在一条实时沟通的通路——脑肠轴。

　　当考生处于紧张、焦虑状态时，大脑会释放应激信号，一方面打乱胃肠正常蠕动节律，另一方面会提高肠道敏感性。原本正常的肠道气体和蠕动，也可能被放大成腹痛、腹胀或急迫便意。与此同时，胃排空速度减慢、胃酸分泌紊乱，也容易导致食欲下降、恶心、反胃等表现。

　　因此，考前出现肚子疼、总想上厕所、吃不下饭，并不一定是胃病发作，很可能是压力通过脑肠轴在影响胃肠功能。

　　压力也可能让人便秘

　　高压状态对每个人的影响并不相同。部分考生会出现结肠蠕动加快、直肠敏感性增加，从而表现为腹泻；还有一部分考生则可能因为长期紧张导致肠道传输减慢，出现排便困难、排便次数减少等功能性便秘。

　　尤其是考前久坐复习、饮水不足、刻意憋便等习惯，都可能进一步加重便秘问题。

　　阴雨天腹胀不是错觉

　　最近广州天气闷热多雨，不少考生发现阴天时肚子更胀、更难受。对此，黄梓城回应，这种感受有一定科学依据。气压下降时，肠道内气体会相对膨胀，增加对肠壁的牵拉，从而产生腹胀甚至隐痛。同时，阴雨天气还可能影响人体生物钟和情绪状态，使疲劳感、焦虑感增加，进一步通过脑肠轴加重胃肠不适。

　　对于本身患有肠易激综合征或功能性消化不良的人群，这种影响往往更加明显。

　　哪些症状属于正常压力反应？

　　如果出现以下情况，多数属于功能性胃肠反应，不必过度紧张：紧张时出现轻度腹痛、肠鸣音增多、便意频繁；排便后症状明显缓解；每天排便不超过3次，为糊状便或稀便；晨起恶心、轻度反胃，但仍能正常进食；腹胀、嗳气，排气后缓解。

　　这类症状通常会随着考试结束、压力减轻而逐渐消失。

　　出现以下情况，应尽快就医：

　　如果出现以下“报警信号”，则不能简单归因于紧张情绪：便血、黑便；短时间内体重明显下降；持续或剧烈腹痛，甚至夜间痛醒；反复呕吐、吞咽困难；发热伴消化道症状；有肠癌或炎症性肠病家族史，同时出现持续排便习惯改变。

　　出现上述情况，应及时前往消化内科就诊。

　　考试当天

　　出现症状如何处理？

　　“空腹上考场容易出现低血糖，影响注意力和思维能力。”黄梓城表示，即使有轻度腹泻或反胃，也建议适当进食。早餐应遵循“温热、清淡、易消化”的原则，可选择：小米粥、大米粥；蒸蛋、馒头；清汤面；半根熟香蕉。

　　应避免冷饮、牛奶、甜豆浆、油炸食品、生冷蔬果以及含咖啡因饮品。此外，高温天气下更要注意补充水分。建议每天饮水1500毫升至1700毫升，出汗较多时适当增加，以温开水或含电解质饮品为宜。

　　如果考前出现明显紧张和胃肠不适，可以尝试腹式呼吸。具体方法为：用鼻子缓慢吸气3至4秒，让腹部鼓起，稍作停顿后，再用嘴缓慢呼气约6秒，持续3至5分钟。这样有助于激活副交感神经，缓解焦虑、恶心和便意。

　　如果已经出现腹泻，也不要强行憋便，及时排空后适量补充温开水或口服补液盐，避免脱水。

　　黄梓城提醒，若平时已被诊断为肠易激综合征，且症状较重，可提前在医生指导下准备相关药物，不建议自行服用止泻药。

　　孩子考后勤观察

　　考试结束后，不少考生会出现两种极端情况：一种是报复性进食，另一种则持续食欲不振。

　　黄梓城表示，如果只是持续数天，一般属于应激状态解除后的正常反应。但若连续两周仍明显厌食、进食后腹胀，或出现频繁暴食、催吐、体重剧烈波动等情况，则应及时就医，排查功能性消化不良或进食障碍等问题。

　　他建议家长考后不要急于追问成绩，可通过散步、慢跑等方式帮助孩子放松情绪，尽快恢复规律饮食和作息，让胃肠功能逐步回归正常。

　　转自：羊城晚报