血糖

　　糖友要格外抓住的络脉养护的“黄金时段”！专家带来一套通络操、一杯护肾茶，帮您养好络脉、稳住血糖。

　　春末夏初，气温一路攀升，可不少人却“反季节”地手脚冰凉、怕冷畏风。

　　彭主任提醒：如果同时存在血糖异常的问题，那您可要留心了。这种冷，未必是体虚，可能是身上的“络脉”出了问题。

　　此时如果盲目跟风一些“网红”养生方法，不仅补不进去，反而可能让微血管“虚上加虚”，甚至诱发损伤。

　　究竟什么是络脉？为什么春夏之交它最容易“闹脾气”？哪些养生方法真正护络，哪些反而伤身？今天，就让专家带您找到答案。

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　　春夏之交易伤络

　　养护需有方

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　　什么是“络病”？

　　如果把人体经络系统比作大地水系，经脉就像长江、黄河这类主干河道。例如人体的十二正经、奇经八脉，是经络主干，负责将气血大批量输布全身。

　　络脉就像遍布遍布皮肤、肌肉、眼底、肾脏、四肢末梢，深入微血管与神经末端。它负责把气血送达每一处细胞和微细脏腑，同时带走代谢废物。

　　糖尿病微血管病变，在中医范畴里就归属于络病。

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　　春夏之交，养络的两面性

　　春末夏初，养护络脉既是“送分题”，也是“送命题。气温回升，有利于络脉舒展，可一旦养护方式出错，反而会加速络脉损伤。

　　有利方面，气温升高能推动气血运行、身体循环加速，络脉自然舒展，有助于降低血瘀风险，改善身体微循环。

　　不利方面，春末夏初血糖平均升高15%-20%，如果昼夜温差超过10℃，血糖波动增加18.7%。

　　络脉本身纤细敏感，遇热舒展、遇寒收缩。频繁冷热交替，就像细水管不停地热胀冷缩，造成管壁受损、弹性下降；寒邪还会凝滞气血，让络脉血流变慢、淤堵加重。

　　糖尿病人络脉本就偏脆弱，换季温差的反复刺激，会加速眼底络脉、肾络、下肢末梢络脉的病变进程，错误养护还可能诱发急性并发症。

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　　警惕三类络脉受损

　　养错可能加速并发症

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　　肝肾阴虚，络虚风动→损伤末梢微循环

　　【症状】

　　①手足麻木、刺痛、有灼烧感、蚁行感，夜间和受热后不适感加重；

　　②口干咽燥、心烦失眠、腰膝酸软；

　　③舌质偏红、舌苔偏少或无苔

　　这类人群多为络脉空虚失养。正常情况下，络脉充盈通畅，气血能濡养肢体末梢，让人知冷知热、触觉灵敏；一旦络脉亏虚，神经失去滋养，感知变得迟钝，容易触觉变钝、麻木不仁、不知冷热。

　　三个小测试，自测末梢感知度

　　①蒙眼刺手指测试

　　受试者蒙上双眼，测试人用尖锐的牙签刺受试者手指，看是否能精准说出被刺的是哪根手指。感觉麻木说不出，提示为络脉受损。

　　②分辨小物品测试

　　受试者蒙眼，在混有鹰嘴豆与花生的餐盘中将二者分开。用触觉分辨困难的，可能存在络脉受损。

　　③辨冷热测试

　　将不同温度的红薯放在餐盘，选出温度最高或最低的一个。若无法区分，说明温度感知失灵。

　　专家提醒

　　彭主任提醒大家，这类糖友并不适合艾灸、拔罐等温热通络法，原因有三：

　　一方面，糖尿病人本就经脉气血不足，血行不畅，再加上气温波动、阳气升发，更容易络脉空虚。这时患者的感觉、触觉、对温度的感知都会下降。

　　另一方面，糖尿病人微循环、免疫力差，刮痧强行开泄，容易刮破络脉、耗散正气，加重微血管损伤，一旦皮肤被刮破，很容易引发感染，愈合困难。

　　从病机看，糖尿病多属阴虚燥热，体内本就有虚火，不耐燥热，也不适合强行外力疏通。

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　　湿毒内蕴，肾络损伤→诱发糖尿病肾病

　　【症状】

　　①小便后泡沫细密、像啤酒沫，几分钟不消失

　　②早上眼皮肿，下午脚踝、小腿轻微肿，按下去有小坑

　　③夜尿增加

　　④血压慢慢变高、难控制

　　⑤乏力、腰酸、腿软

　　【专家提醒】

　　糖尿病肾病对人体伤害非常大，但早期症状不典型，指标也具有隐藏性，糖友要定期去医院化验尿里的微量白蛋白，如有问题早干预。

　　补肾络降蛋白茶

　　【组成】

　　黄葵花6克、黄芪10克、葛根8克、玉米须10克。

　　【作用】

　　黄芪益气固肾，玉米须淡渗利尿消肿，黄葵花擅长清利下焦湿热湿毒、破开肾络淤堵，葛根升清降浊、疏通全身络脉。

　　【做法】

　　上述药材清水洗一遍，加800~1000ml水,小火煮15~20分钟，分2~3次温服。

　　【专家提醒】

　　黄葵花清湿热，性寒凉，胃寒人群喝此茶要加入一片鲜姜。

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　　络脉瘀滞→糖尿病视网膜病变

　　【症状】

　　①看东西模糊不清:早期随血糖波动时时好时坏，后期持续模糊、视力越来越差

　　②眼前黑影、飞蚊、漂浮物

　　③视物变形，看门框、电线杆等直线会变弯

　　④视野缺损、眼前有黑影遮挡

　　⑤视力骤降甚至突发失明

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　　居家通络的“法宝”

　　一操一方，温和不伤络

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　　穴位通络操

　　通络操温和无创，避开了艾灸、刮痧、拔罐的伤络风险，不耗气、不灼阴，更安全、更主动，适合日常长期坚持。

　　中医里，八邪、八风是人体四肢最末端的两大奇穴组，位于手指缝和脚趾缝，是全身络脉、孙络、微细血管最密集的地方。

　　在做穴位操之前，先要活动全身，疏通经络，调动全身气血，让手脚热起来。

　　◎揉搓手上八邪

　　八邪在手背指缝，处在上肢络脉末梢关口，手部赤白肉际交界的地方，共8穴，是手掌通往十指微细络脉的“总开关”。

　　【动作要领】

　　①十指交叉，互相搓揉指缝30秒；

　　②用拇指逐个点按每道指缝，感到酸胀即可；

　　③每穴按15~20秒，双手一共8穴。

　　◎掐按脚上八风

　　八风在脚趾缝，共8穴，是下肢末梢络脉核心要塞，也是湿毒最易下沉、络脉最易淤堵、糖尿病足高发的关键区域。

　　【动作要领】

　　①坐着，用拇指和食指沿45°或30°角掐按趾缝；

　　②每道趾缝按到酸胀、发热为宜；

　　③每穴15~20秒，双脚一共8穴，按完后揉一揉每个脚趾。

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　　熏蒸足浴方

　　【组成】

　　黄芪30～60g、鸡血藤30g、牛膝10g、当归10g、桂枝10g、苏木10g。

　　【功效】

　　益气养经脉、养血润络脉、温通散寒湿、化瘀通末梢、引血下腿脚。

　　【用法】

　　先熏后洗。水温60℃时，先用药气熏蒸双脚，帮助皮肤毛孔和表层微循环慢慢打开，先让脚部暖起来；

　　水温凉至38℃-40℃后，再浸泡足浴，药力通过皮肤吸收，逐步深入到小腿经络和深层脉络中。

　　【专家提醒】

　　存在感觉障碍的糖友最好用温度计测量水温。泡脚温度不要超过42℃，每次泡20~30分钟，感觉身体微微发暖、稍稍出汗即可，泡完后务必擦干脚趾，避免皮肤破损或受凉。

　　转自：养生堂