5月21日是第16个“世界脊柱健康日”，5月20日，山东省卫生健康委员会“鲁医健康说”脊柱健康主题健康知识发布会在济南召开。

　　省级健康科普专家库成员，山东大学齐鲁第二医院康复医学中心副主任医师曾凡硕在发布会上介绍：网上很多治疗腰痛的“偏方”，比如“吊单杠治腰痛”“找路边师傅正骨就能复位”这两个说法不仅不靠谱，甚至可能暗藏极大的健康风险。

　　首先是“吊单杠治腰痛”的说法。吊单杠的原理类似于医院里的“腰椎牵引”，通过自身重力拉开椎间隙，暂时减轻椎间盘的压力，对于部分轻度的腰肌劳损或腰椎间盘突出患者，确实能起到短暂的缓解作用。

　　图片：豆包AI生成

　　但它绝不是灵丹妙药，盲目跟风有以下风险。一是可能加重病情。如果你正处于腰痛急性发作期，或者属于腰椎滑脱、重度椎间盘突出、椎管狭窄以及骨质疏松的患者，吊单杠不仅不能治病，反而可能加重神经压迫，甚至导致骨折或病情急剧恶化。二是落地瞬间风险大。吊完单杠从杠上跳下来时，身体重量瞬间压回腰椎，椎间盘承受的压力会成倍增加，这个“冲击力”很容易让之前的拉伸功亏一篑，甚至造成新的损伤。三是效果极其有限。吊单杠带来的缓解是短暂的，它无法从根本上改变椎间盘突出的病理状态，更不能替代科学的核心肌群锻炼。

　　“路边师傅正骨就能复位颈椎病”的说法也是典型的误区。正骨属于严格的医疗行为，必须由持有执业医师资格证的专业医生，在完善X光、CT或核磁共振等影像学检查，排除禁忌症后才能操作。

　　盲目找非专业人士“掰脖子”存在以下致命风险。一是“咔咔响”不代表复位。那只是关节腔内气泡破裂的声音，和掰手指发出的响声没有本质区别，并不代表骨头“复位”了。二是极易造成不可逆损伤。对于存在脊髓压迫、椎动脉狭窄、严重骨质疏松或颈椎不稳的患者，暴力的旋转和按压可能导致脊髓损伤、椎动脉夹层，可能引发瘫痪、脑梗等灾难性后果。

　　此外，还有几个常见的护腰误区需要大家警惕：

　　一是腰痛就要睡硬板床。真相是过硬的床板会让腰部悬空，缺乏支撑，反而加重肌肉疲劳和疼痛。真正对脊柱好的是软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。

　　二是腰痛就要长期卧床静养。真相是急性剧痛期可以短期卧床，一般不超过48到72小时，长期卧床会导致腰背肌肉萎缩、关节僵硬，反而会让腰痛迁延不愈。疼痛稍缓解后，应在医生指导下进行适度的日常活动。

　　三是盲目相信“祖传秘方”和偏方。真相是腰痛的病因非常复杂，成分不明的草药外敷或内服，不仅可能延误正规治疗，还可能引起皮肤过敏或内脏损伤。

　　脊柱健康关乎全身，出现问题时，最稳妥的办法永远是去正规医院的骨科或康复科就诊，在专业医生的指导下进行科学治疗与康复。

　　转自丨闪电新闻（记者 李淼）