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成年人整夜深睡眠达到50分钟左右属于正常范围

2026-04-21 10:00来源： 人民健康官方微博

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根据睡眠分期的标准，成年人的深睡眠占整夜睡眠比例是13%-23%。如果晚上睡眠时间是6-7小时，整夜深睡眠达到50分钟就是正常的。而且随着年龄的增加，深睡眠的比例会逐渐减少，这是一个正常的生理变化，不用过度担心。深睡眠的时长是可通过培养健康睡眠习惯增加的，比如让身心放松、作息时间尽量规律、日间增加光照、适当的体育运动以及午后限制茶和咖啡的摄入等。

成年人整夜深睡眠达到50分钟左右属于正常范围

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