半夜醒了千万别看时间！第二天大概率同一时间醒来
来源：光明网
2026-04-16 21:33
https://flv1.gmw.cn/gma/20260419/20260419212929271_5635.mp4
很多人醒了第一件事就是看时间，结果越算越焦虑，大脑瞬间清醒，再想睡就难了。手机光线还会抑制褪黑素，直接打乱你的生物钟，慢慢就养成固定早醒的坏习惯。
正确做法很简单：醒了别睁眼、别玩手机，深呼吸放空自己，很快就能重新入睡。记住，睡不好比少睡一会儿更伤身！
视频制作：光明网 季爽
[ 责任编辑:季爽 ]
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