随着生活越来越好，餐桌上总是有些东西吃不完，买来的水果、糕点等美味也容易积攒，家里冰箱和储藏室通通被塞得满满当当。面对这些美味的“甜蜜负担”，很多人陷入了两难：扔了心疼，留着又担心放坏了吃坏肚子。

　　应该如何存放食物呢？哪些食物最好不要剩？如何复热剩饭菜？这份指南帮你一次搞清楚。

　　一、食物分类分区存放

　　有些食物不用放冰箱

　　现在家家户户都有冰箱，但并不是所有食物都适合放冰箱。而且食物多的话，冰箱还可能放不下，因此有些食物可以不用放冰箱，把位置腾出来让给更需要的食物。

　　这几种食物可以不用放在冰箱里：

　　第一，干制食品。像饼干、肉松、果干、肉干、奶粉还有咖啡之类的干制品都不需要放冰箱，因为它们的水分含量很低，微生物无法繁殖，放在冰箱里反而容易受潮生霉。

　　第二，腌制糖制食品。像糖果、蜂蜜、咸菜等食品，它们的糖或者盐的浓度很高，水分含量很少，微生物无法繁殖。

　　第三，巧克力。巧克力放冰箱容易长白霜，虽然没有安全问题，但影响品相和口感。

　　这些食物这样放

　　蔬菜尤其是各种绿叶类的蔬菜，最好不要囤太多。在储存时要注意，绿叶类蔬菜用厨房纸巾包起来，放进保鲜袋里，将袋口扎紧，放入冰箱冷藏，放置时不要太贴近冰箱内壁，避免冻伤，最多放 3~5 天，尽快吃掉。

　　豆角、茄子、番茄、青椒、花菜之类的可以在低温下存放 5~7 天。可以分别用包装袋包好后再保存，也可以提前用热水焯半分钟后冷冻保存，这样保存的时间就会更久。而像土豆、胡萝卜、洋葱、白萝卜、大白菜之类的，放在家里阴凉通风的地方就可以。

　　水果尽量挑选那些容易保存的，比如苹果、柑橘等，可以用保鲜袋分别装好之后冷藏保存。比较难保存的水果，比如草莓、葡萄等，就尽量少买，现买现吃。实在买得比较多，吃不完的最好用硬质保鲜盒装好后冷藏保存。

　　各种肉类的冷藏存放时间通常不超过 3-5 天。如果超过这个时间，建议大家都冷冻放着。比如，新鲜的鱼虾和生肉在存放的时候最好提前切好，然后用保鲜袋、保鲜盒等分装成一次就能吃完的量，放到冷冻室里面，每次吃的时候拿出一份来解冻。而酱肉、卤肉等肉制品需要全程冷藏，如果想长时间保存，最好冷冻。 肉罐头、火腿肠之类的包装肉类通常是可以常温下保存的，但是开封之后也要尽快吃掉。

　　二、剩饭菜分类分区放：

　　冷藏还是冷冻

　　一顿吃不完的剩饭剩菜，建议大家要及时放进冰箱里保存。不过，需要提醒大家，即使放冰箱里，也不是所有东西都往冰箱一塞就完事，最好根据存放的时间来进行区分。

　　一般来说，冷藏 1-2 天问题都不大，甚至都可以放 3-4 天。不过，保守起见，建议大家冷藏的时间不要超过 2 天；如果保存时间需要超过 2 天，最好放冰箱冷冻室保存。

　　如果剩饭菜的量很多，也可以考虑提前分装保存，比如用不同的保鲜盒、食物盒子装好，盖好盖子或者包好保鲜膜，下次吃的时候，按人数取适当的份数加热就好，这样还可以避免反复加热的问题。而且分装成小份保存，更有利于降温，这些措施都可以将亚硝酸盐的含量控制得很低。

　　三、断舍离：哪些尽量不要剩

　　有些剩饭菜最好尽量当天吃完，它们不适合剩。

　　蔬菜等素菜不要剩

　　相比肉类荤菜，素菜中的营养更容易流失，尤其是绿叶蔬菜，维生素 C 等营养损失更多，健康价值会大打折扣。

　　凉菜不要剩

　　很多人做饭时候会准备凉菜，比如拍黄瓜、凉拌猪耳等卤菜。建议大家凉菜就尽量不要剩了，不论是荤是素，最好都不要吃剩的。因为凉菜没有经过加热，本来就会带入很多细菌，再剩着更容易滋生细菌，很容易导致腹泻等问题。实在要剩，下次吃的时候一定要充分加热熟透，不能继续凉着吃！

　　鱼虾海鲜不建议剩

　　建议大家，鱼虾海鲜等水产品尽量不要剩，一方面它们容易滋生细菌，另一方面是吃鱼虾海鲜等主要吃个“味道鲜美”，放置时间久了，鲜味容易丧失殆尽，甚至产生异味。最好还是吃多少，买多少，趁着新鲜美味一顿吃完。

　　四、如何复热剩饭剩菜

　　剩饭剩菜下次拿出来吃的时候一定要复热。很多人觉得饭菜“温了”就能吃，这是巨大的误区。复热的目的不仅仅是加热，而是杀菌。所以，复热也一定要充分加热熟透。

　　什么叫熟透呢？所有剩菜复热时中心温度必须达到安全温度。比如，常见的肉类需要“中心温度”达到 75 摄氏度。不同肉类、不同厚度的肉类，所需温度也不同。比如，鱼肉的中心温度需大于 62.8 摄氏度、保持 15 秒；牛肉、猪肉、小牛肉、羊肉（包括排、烤肉、牛排）、未煮熟的火腿（新鲜或烟熏款）需达到 62.8 摄氏度，并保持 3 分钟。

　　很多人可能家里没有食物温度计，或者觉得用起来不方便，也不用担心，加热剩饭菜时注意彻底煮熟或翻热食物至滚烫，比如，汤羹及炖类食物要煮沸，并维持 1 分钟左右。

　　现在很多人家里会用微波炉，不过用微波炉很容易受热不均。建议大家用微波炉加热剩饭菜时要盖好食物，先加热一半时间，然后取出来搅拌、翻动一次，再加热后一半时间，以确保彻底加热。

　　而且，都已经是剩饭菜了，就尽量不要再反复多次加热，要吃多少热多少。如果知道这一餐还吃不完，就挑一些出来加热了先吃，其他仍然放回冰箱里， 分批次按量吃完剩饭菜。

　　总的来说，食物准备不要盲目追求多，避免造成浪费；吃不完，及时冷藏冷冻；该扔的扔，不要在“舍不得”和“拉肚子”之间赌运气；复热要彻底熟透，吃得安全。

　　转自：中国疾控中心