内容来源：中国中医药报

　　作者：何为 刘开睿

　　“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”（韦应物《观田家》）

　　当第一声春雷划破长空，蛰伏了整个冬天的动物被惊醒，万物开始复苏。我们迎来了二十四节气中最具生命力的节气惊蛰。

　　在中医看来，惊蛰不仅是大自然的闹钟，更是人体阳气由“冬藏”转向“春生”的关键拐点。惊蛰时节，春雷始鸣，蛰虫惊而出走。阳气升发加速，气温波动剧烈，北方的“倒春寒”与南方“回南天”交替，风邪、湿邪、热邪交织。人体肝阳随春气上亢，易引发目赤咽痛、失眠多梦、血压波动。  惊蛰的雷声，唤醒的是沉睡的虫儿，也是我们身体的生机。我们应做到夜卧早起，顺应阳气升发，惊蛰时阳气渐生，应遵循“夜卧早起”原则，需注意节制，晚睡不超23点，避免熬夜伤肝，早起不早于6点，保证充足睡眠。

　　此时养生需清肝泄热，调和气机，顺应发陈之势，疏泄冬季郁积之邪。所以，此时节养生重点不应只盯着“防春困”或“养肝”，也要关注被春气鼓荡的“肠胃”与“五脉”。