作为人体“发动机”，心脏的健康状况直接关乎我们的寿命。然而数据统计，我国每年发生心源性猝死的人数超过50万。每年11月到次年3月，心梗和猝死的发生率更是居高不下。

　　为何心脏，总是容易在冬季出问题？我们又该如何在寒冬守护心脏健康？

　　1

　　寒冬之际

　　心脏有4“怕”

　　心脏怕冷，容易心肌梗死

　　寒冷刺激下，冠状动脉管腔变窄，心肌供血减少，心脏负担随之加重，很可能引发冠状动脉痉挛。而严重的冠状动脉痉挛，会使心肌长时间处于缺血缺氧状态，造成心肌细胞坏死，引发心肌梗死！

　　例如有些朋友为了强身健体，可能天刚亮就去晨练，或者直接用冷水洗脸、洗澡，这些行为都可能刺激血管，引发上述情况。

　　心脏怕急，会加速心衰到来

　　很多人都有这样的感受，天气一冷，血压就上来了。这是因为我们的血管也有“热胀冷缩”特性，寒冷刺激下，交感神经被激活，血管收缩，外周血管阻力增加，血压波动也会变大。

　　而血压升高，最直接损害的就是心脏，会使得心脏不得不额外做更多功，才能将血液泵到全身，长此以往，可能导致心肌肥厚、心脏扩大，演变为心衰！

　　特别是老年高血压、合并慢性肾病患者等存在血压风险的朋友，闹钟一响就急着起床、突然提起重物、便秘时速战速决过度用力，这些“着急”的行为，都可能加剧血压波动。

　　心脏怕油，加剧血栓形成

　　寒冷刺激，容易促进身体释放糖皮质激素、生长激素释放肽等一系列与食欲相关的激素，使得我们下意识摄入更多高脂肪、高热量食物，导致胆固醇、甘油三酯水平升高。

　　这类物质就像不断堵塞血管的“水垢”，会沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，而一旦斑块破裂形成血栓，还可能堵塞冠状动脉，引发休克或猝死！

　　例如总爱喝热巧克力、热奶茶；出门聚餐爱吃热腾腾的火锅、烤肉；宅家总吃薯片、巧克力等零食，都可能导致血脂升高，危害心脏健康。

　　心脏怕病毒，易引发心肌炎

　　冬季气温低、湿度小，呼吸道黏膜干燥，其屏障能力进一步减弱，会增加病毒、细菌感染心脏的风险。再加上最近流感频发，病毒很可能“偷袭”心脏，引发心肌炎。

　　特别是很多朋友缺乏保暖意识，认为身体冻一冻更健康，或者一到温暖室内就迫不及待脱下厚衣服。这些行为都可能导致身体受寒，让细菌病毒“有机可乘”。

　　2

　　心脏隐蔽的“求救信号”

　　你听到了吗？

　　当心脏出现问题，除了胸闷胸痛、心悸心慌等较为典型的表现，还可能用以下隐蔽的方式提醒你：

　　记性变差，思考速度变慢

　　回忆时，常常记混事情发生的顺序、时间；等会儿要做什么事，得反复默念好几遍才能记住；出门时拔下钥匙，没多久就忘记放在了哪儿。

　　这样的情况可未必是老年痴呆一类的问题，还很可能是心脏功能减弱（如心律失常、心肌收缩力不足），影响了脑部供血，大脑细胞难以获取充足营养，导致记忆力下降、思维迟缓。

　　没怎么活动也觉得累

　　连简单的爬楼梯、快步走，都感觉力不从心，就算好好休息，还是觉得

　　乏力，甚至头晕，这很可能提示心脏泵血能力下降（如心肌炎、心律失常），以至于无法给身体提供充足的氧气与能量。

　　双脚浮肿，一按一个坑

　　手指用力按下时候会凹陷，而且水肿的部位比较硬，晚上比白天更严重，这种情况很可能是右心衰竭的表现！多是因静脉血回心阻力变大，静脉压升高，静脉血沉积在外周组织所引起。

　　晚上垫高枕头才睡得着

　　睡觉时要垫的枕头越来越高，之前只用一个枕头，现在得两三个枕头垫着才觉得喘气舒服。有时甚至半夜睡着睡着突然憋醒了，需要坐起来缓一缓。

　　这类情况，可得高度怀疑急性左心衰！对于这类患者，左心室泵血能力严重受损，难以有效处理平卧时增多的回心血量，就会加重肺部淤血，引发此类呼吸问题。

　　建议有相关问题的朋友，应及时重视自身心脏健康问题，必要时可通过心电图、心脏彩超等方式明确相关疾病隐患。

　　而就日常呵护心脏而言，无论是从现代医学，还是传统中医角度，其核心都在于减少心脏负担、增强心脏动力。可可也在这里给大家分享几个实用的居家护心方法：

　　3

　　一穴加一饮

　　给心脏套好“保护罩”

　　敲敲劳宫穴，心脏更强健

　　四指紧贴着弯曲，中指指尖抵住的位置，就是劳宫穴。作为心包经的原穴，它有清心火、镇静安神之用。再加上劳宫穴与心脉相连，还能用于调理心悸、心痛等问题，开窍醒神。

　　·按摩方法一：手掌摊平，另一只手握空拳，敲击掌心一百余下，有助畅通血液流动，强健心脏。

　　·按摩方法二：大拇指指腹放在掌心劳宫穴，旋转按揉2-3分钟后，再逐次、缓慢按揉到每个指尖，有助调节血压，稳定心率。

　　一杯干姜水，温阳护心

　　冬天阴寒盛，中老年人在冬天本就容易阳气不足，且如果有心脑血管相关问题，相对来说心脉不通，就更需补充阳气。而干姜性味辛热，能帮助散去外寒，温阳通脉，达到护心目的。

　　可将3个蒜瓣大小的干姜，直接开水冲泡饮用；也可将适量干姜与红枣、枸杞同煮饮用，暖心驱寒效用更佳。

　　除此之外，适当进行慢跑、快走等有氧运动，坚持早睡早起、注重保暖，也有助我们呵护心脏健康，愿大家都能拥有一个强健的心脏，安然过冬~

　　转自：我是大医生