你希望孩子将来长多高？一个理想的成年身高，无疑让孩子的人生多了一份“选择权”。孩子身高正常吗？早长or晚长有哪些表现？怎样预测成年身高？如何用好监测工具来降低“长不高”的风险？每多一个有身高管理意识的家长，就可能少一个有身高遗憾的孩子。今天，我们就来揭示让孩子多长3~10厘米的“秘密”！

　　你对孩子的身高满意吗？

　　医学上，男孩成年身高超过160厘米，女孩超过150厘米即属“正常”。但现实中，几乎没有家长对此满意。女孩的心仪身高多在165厘米以上，男孩则多在175厘米以上。

　　所以，一定不要只满足于“正常”。正常身高≠理想身高。如果你对孩子的身高有期待，就一定要积极学习，用对工具。

　　抓住身高管理的“金钥匙”：骨龄

　　绝大多数家长对身高的焦虑，源于孩子“比同龄人矮”。但判断孩子高矮的真正标准，不是时间年龄，而是骨骼的年龄——骨龄。

　　孩子能长多高，不取决于他过了多少个生日，而取决于他的骨骺线何时闭合。男孩骨龄约16岁，女孩骨龄约14岁时，骨骺线基本闭合，身高停止增长。

　　这就是为什么有些孩子初中就不长了，而有些却能长到大学。不知道骨龄，就像开着一辆没有油表的汽车，油（骨龄）耗尽，长高便戛然而止。

　　警惕！“早长早停”正在透支孩子的未来

　　相比长得慢的孩子，那些长得“太快”的孩子同样不能掉以轻心。

　　有些孩子短期内比同龄人高出一大截，家长看着“高人一头”的孩子很开心。但这可能是“早长早停”的信号——骨龄加速增长，提前透支了未来的长高空间。短期内看着很高，但总生长时间变短，最终反而影响了成年身高。

　　体重增长过快，尤其是体脂率高，是加速骨龄的一个重要因素。建议孩子平均每个月体重增长控制在0.1公斤（少吃容易长体重的食物，包括：甜食、饮料、油炸食品、西式快餐等），每年体重增长控制在1至2公斤为宜，切忌体重“忽高忽低”，体重的突增容易引起骨龄加速发育，骨龄越大，所剩的生长潜能越少。

　　想要女孩165、男孩175，这两个身高是“底线”

　　很多家长把希望全押在青春期，但这其实是最后的机会。如果青春期基础身高不足，逆袭将非常困难。按青春期平均长高20厘米计算：

　　女孩进入青春期时（骨龄约9.5岁），身高应达到 145cm

　　男孩进入青春期时（骨龄约11.5岁），身高应达到 155cm

　　这样，女孩长到165厘米，男孩长到175厘米才大有希望。

　　如何用“骨龄”这把尺，量出孩子的未来？

　　目标定好了，如何知道孩子能否实现？答案就在骨龄身高百分位数表里。

　　如果您希望女孩达到165cm，男孩达到175cm，那么孩子在各个骨龄时期的身高，都需要达到对应表格中的75百分位以上。

　　定期监测骨龄，对照百分位表，您就能对孩子的生长轨迹一目了然，真正做到心中有数。

　　每个家长都可以成为孩子的“身高管理师”

　　身高管理是一项系统工程，但并非难事。只要掌握知识，用好工具，每位家长都能成为孩子最好的“身高管理师”。

　　第一步：定期、专业地监测骨龄

　　3岁以上的孩子建议每年检测一次骨龄，青春期和明确需要延缓骨龄的孩子建议3个月至半年监测一次骨龄。一次微剂量骨龄片的辐射量约等于过一次安检，辐射量微乎其微。

　　第二步：科学解读骨龄报告

　　一份精准的报告应包含：精确的骨龄值、骨龄与年龄差值、骨龄身高百分位、预测成年身高等。我推荐使用更适合中国儿童的 “中华-05”计分法。

　　第三步：长期盯牢这三个核心指标

　　1、身高速度：

　　孩子长高有两个黄金期：0-3岁和青春期。

　　0~1岁：年生长速度25~27厘米

　　1~2岁：年生长速度11~13厘米

　　2~3岁：年生长速度7~9厘米

　　3~青春期前：年生长速度5~7厘米

　　青春期：年生长速度7~9厘米

　　如果3岁以下的婴幼儿，每年生长速度＜7厘米，3岁至青春期的儿童每年生长速度＜5厘米，青春期每年生长速度＜7厘米，建议尽早到医院儿保科或内分泌科筛查，排除疾病的风险。

　　2、体重速度

　　建议孩子每年的体重增长控制在1~2公斤，平均每月0.1公斤。切忌体重突增，“忽高忽低”。

　　3、骨龄速度

　　只有定期监测骨龄才能知道骨龄发育速度。建议孩子每年骨龄增速不超过0.8岁，这样，就能赢得更多的长高时间。每岁骨龄身高速度也是评价身高效能的关键指标。这样在同样的骨龄条件下，每岁骨龄身高速度越高的孩子终身高也会更高。

　　我们来简单地算一笔账：

　　如果一个孩子一年长高5厘米，一年长1岁骨龄，每岁骨龄身高速度为5厘米。

　　如果这个孩子一年长高5厘米，一年只长了半岁骨龄，那么，每岁骨龄身高速度为10厘米。

　　管好身高速度、体重速度和骨龄速度，别让孩子的身高成为永远的遗憾。科学身高管理，走稳长高每一步！

　　为了让更多有需要的家长能够及时得到专业服务，我院近期将举行身高管理门诊诊费优惠活动，有需要的家长可预约后就诊。

　　作者 | 北京东区儿童医院 蒋竞雄