持续“炙烤”模式

　　但大家健身的热情丝毫不减！

　　健身房内人头攒动

　　夜晚户外锻炼的身影更是随处可见

　　但小心！

　　近期有人因运动时用力过猛

　　竟尿出了“酱油”…

　　还不止一人！

　　久不运动猛练深蹲

　　上海男子出现“酱油尿”

　　上海34岁的陈先生

　　想着自己很久没有运动了

　　就在上个月某天晚上

　　在没开空调的客厅里练起深蹲

　　然而做完几组深蹲后

　　他双侧大腿前侧出现明显胀痛

　　他觉得可能是肌肉拉伤

　　便停止了运动

　　没想到两天后，他的双侧大腿前侧剧烈疼痛、肿胀、屈伸困难，3天后，还出现了行走困难伴有酱油色小便。

　　上海闵行区医疗急救中心急救医生检查后，初步判断为“横纹肌溶解症”，予以生命体征监测、补液等急救处理，并快速把他送到上海市第五人民医院治疗。

　　上海闵行区医疗急救中心表示

　　入夏以来

　　救护车夜间出车频次显著上升

　　且大多与夜间运动有关

　　创伤、中暑、溺水、中毒等意外事件

　　时有发生

　　闵行区卫生健康委相关部门提醒

　　↓↓↓

　　开展各项运动前都做好热身准备

　　不熬夜、不空腹、不酒后运动

　　不在疲劳状态下强行锻炼

　　外卖小哥爬楼20层减肥

　　尿液呈酱油色还发烧至38℃

　　无独有偶

　　近日

　　浙江杭州25岁的外卖员小吴

　　很少有时间健身锻炼

　　为了减肥他决定尽量少坐电梯

　　并要求自己每天至少爬20层楼

　　这天

　　下过雨后的杭州气温骤升

　　小吴顶着高温搬两箱快递

　　爬完了20多层楼

　　顿时大汗淋漓的他

　　缓了好一会才前往下个目的地

　　当晚他双腿发酸，想到以前也会有这样的情况，也就没当回事。没想到次日凌晨，尿液变成了“酱油色”，双腿更是酸得抬不起来，一量体温竟已发烧至38°C，头晕不适，遂前往就医。

　　杭州市第一人民医院的检查结果显示，其肌酸激酶（CK）达 5000+U/L，是正常值的30多倍，确诊为“横纹肌溶解综合征”。

　　横纹肌溶解综合征是怎么回事呢？

　　该如何预防呢？

　　横纹肌溶解综合征

　　是由于各种原因导致骨骼肌被破坏

　　也就是我们平常说的 “肌肉”

　　细胞内的肌红蛋白

　　肌酸激酶等物质大量释放到血液中

　　进而引起的一系列临床综合征

　　严重时可能引发电解质紊乱、休克

　　甚至危及生命

　　医生表示，横纹肌溶解症最常见的诱因之一是高强度运动。比如，平时很少锻炼的新手突然去大量深蹲，在高温下长时间劳作却没及时补充水分，这些长时间、高强度、重复性的运动都很容易让肌肉受伤。

　　近年来，因运动过度

　　导致横纹肌溶解症的案例

　　时有发生

　　此前也报道过相似案例杭州一名小伙发现自己胖了10斤减肥心切之下一口气连跳100个蛙跳

　　到了第二天早上

　　他起床发现双腿酸胀难受

　　甚至小便颜色呈酱油色

　　且尿量减少

　　就医后被诊断为剧烈运动后引起的

　　横纹肌溶解症

　　除了运动

　　外伤和压迫也是重要的诱因

　　比如在交通事故或者地震中，如果肢体被重物压住，肌肉可能会因为缺血而坏死。此外，药物和毒素也可能引发横纹肌溶解。

　　横纹肌溶解的典型症状可以归纳为“三联征”：

　　持续加重的肌肉疼痛

　　进行性肌无力

　　深色尿液

　　假如患者未能及时救治，血液中肌红蛋白及肌酸激酶显著升高，严重者可继发急性肾功能衰竭，甚至多脏器功能衰竭。因此，横纹肌溶解症早诊早治很关键。

　　医生提醒

　　运动的时候应该要循序渐进，运动能力的提升也应遵循“10%增量原则”，不要突然特别剧烈地运动。

　　高温作业时每小时补充含电解质的饮品（如运动饮料），避免只喝纯水。

　　当身体发出预警信号时，及时止损比盲目坚持更重要。感染是横纹肌溶解的常见诱因，当出现发热、乏力、尿色改变等症状时应立即就医，切不可硬抗。

　　转自 新闻坊