脖子酸？肩膀紧？这4个简单动作快收藏

2025-07-24 07:50来源： CCTV生活圈

【颈椎喜欢的四个动作】

　　动作一：双手托天

　　双手交叉向上举向天空垂直，大臂能够紧贴到自己的双耳，同时眼睛去看自己的双手20秒。

脖子酸？肩膀紧？这4个简单动作快收藏

　　动作二：抱肩扶手

　　双手交叉抱住自己的双肩，这时候尽量低头，让自己的下颌尽可能碰到胸骨，坚持10秒。

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　　动作三：左右牵拉

　　头部放松，用左手勾住右耳，向左侧进行牵拉，坚持20秒，然后换另一边。

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　　动作四：腹颈后仰

　　双手交叉放在颈部的后方，这时我们颈部尽量向后仰，坚持20秒。

脖子酸？肩膀紧？这4个简单动作快收藏

　　以上动作，早晚各做2～3组，对我们的颈椎是很有好处的。

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