上海今天继续受到副热带高压控制

　　持续晴热高温天气

　　有网友调侃：近期出门在外

　　太阳公公仿佛在问我：

　　要几分熟？

　　上海中心气象台于8时55分

　　发布高温黄色预警信号

　　预计今天的最高气温在37℃左右

　　截至目前

　　上海已多次热上全国第一！

　　周六和周日

　　上海的气温更上一个台阶

　　全天连轴热

　　早晚最低气温在29℃上下

　　最高气温在39℃

　　是近期“炎”值巅峰

　　好消息！

　　下周本市高温缓解有望

　　一方面副热带高压北抬不再牢牢控制申城，另一方面热带对流系统变得活跃，在巴士海峡附近已有热带低压形成。

　　上海在下周主要受偏东气流影响，炎热程度降低，阵雨或雷雨发生的概率增加。

　　大家在防暑降温同时也要留意突如其来的雨水，及时关注最新的预报预警信息，合理安排生活及出行。

　　“好台风”能来吗？

　　今天08时，位于菲律宾北部的一个台风胚胎98W发展为热带低压，未来可能发展为今年4号台风“丹娜丝”。市气象部门表示，“将持续关注，希望它是个‘好台风’能缓解申城酷热。”

　　出门多穿红色衣服

　　头皮也要注意防晒

　　高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

　　夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

　　深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

　　夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

　　此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

　　“情绪消暑”也很重要

　　专家表示，高温天不仅体感不适，情绪也容易“中暑”，通常表现为烦躁、乏力、抑郁等。

　　“情绪消暑”不妨试试这两招——

　　1、睡个好觉，给坏情绪“降温”。睡眠障碍可能加剧情绪波动、焦虑等问题。生活中，应减少或排除干扰睡眠的各种情况，养成良好的睡眠行为习惯。

　　2、正念减压，呼吸冥想抚平烦躁。选择舒服的姿势，根据自己的节奏做几个深呼吸，使自己更多关注当下。希望大家都能拥有好心情，安稳度过这个夏天。

　　综合上海天气发布、中国新闻网、中央气象台、浙江天气、江苏新闻