这几天的太阳好热情

　　而且丝毫没有歇歇脚的意思

　　昨天15时

　　我市各地气温在30℃至38℃之间

　　最热沙坪坝37.6℃

　　永川、江津、云阳以37.3℃紧随其后

　　重庆市气象台预计

　　今天全市最高温将达40℃

　　未来三天高温天气持续

　　重庆最高温将达40℃

　　3日夜间到4日白天，各地多云到晴，午后局地有阵雨或雷雨，气温21～40℃；中心城区：晴间多云，气温29～39℃。

　　4日夜间到5日白天，各地多云到晴，午后局地有阵雨或雷雨，气温22～39℃；中心城区：多云，气温28～36℃。

　　5日夜间到6日白天，各地多云，午后局地有阵雨或雷雨，气温21～39℃；中心城区：多云间晴，气温27～38℃。

　　今年以来最强高温过程来袭

　　重庆、武汉等地暑热贯穿全天

　　今年以来最强高温过程正在影响我国，今天高温范围将达到本次过程最大，囊括华北南部到华南中北部的大片区域。而且随着副热带高压引导闷热潮湿的夏季风北上，华北中东部、东北中南部体感也会非常闷热。

　　一直到下周初，河南中南部、山东西南部、湖北东部、安徽、江苏、上海、浙江、福建、江西中东部、湖南北部等地高温或将全勤。河南中部、江苏中部、浙江、湖北西部部分地区将达到或超过40℃，局地高温强度具有极端性。

　　不仅白天热，夜间也不凉快。夜间温度超过或达到25℃就会有明显热感了，而接下来几天，重庆、武汉、南京、杭州、南昌等地夜间最低气温甚至接近或达到30℃……暑热贯穿全天。

　　日常要养成主动喝水的好习惯，别等口渴了才想起补水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤，既能补充水分，又能补充流失的电解质。

　　室内空调温度也别调得太低，26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，让身体能够更好地适应环境变化。

　　科学应对高温

　　10点到16点减少出门

　　多穿红色衣服

　　夏天光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。

　　夏天选择合适的衣服可遮挡紫外线。很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反，红色衣服防晒效果最佳，黑色、藏青色仅次之。

　　深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下，容易晒伤。

　　此外，牛仔布防晒效果非常好，涤纶化纤的衣服防晒效果也不错。夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一畴，不过因棉质衣服在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

　　温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

　　综合：重庆天气、人民日报、江苏新闻