夏天洗澡,8个不能犯的错误,现在改还来得及→

2025-06-29 13:31来源: 新华社

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  近期天气炎热,很多朋友天天都要洗澡。

  但不注意洗澡的细节,有可能会带来一些意想不到的问题。

夏天洗澡,8个不能犯的错误,现在改还来得及→

  健康时报图

  8个洗澡时不能犯的错误

  1.贴三伏贴后洗澡

  进行三伏贴贴敷后不要马上洗澡,而且别在局部用力搓擦,减少运动,避免出汗、避免电扇、空调直吹,否则不利于药物吸收。

  2.洗澡水温过高

  洗澡水温过高,容易出现一系列不适症状,如心慌、胸闷、头晕等,严重的还会出现低血压,甚至休克。

  对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。

夏天洗澡,8个不能犯的错误,现在改还来得及→

  3.习惯用力搓澡

  皮肤作为人体最大的器官,是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤,皮脂腺来不及分泌足够油脂,就会出现干燥、起皮、皲裂的症状,甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。尤其是在夏季,当过度用力清洁皮肤污垢时,很有可能会破坏皮肤角质层。

  4.天热爱洗冷水澡

  夏季出汗后,毛孔全张开着。在凉水刺激下,血管迅速收缩,会引起血压上升、心脏供血不足等情况,尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。

  5.感冒体虚时洗澡

  老人感冒体虚时,洗澡容易出现意外,一定要等身体好了之后再洗澡。如果一定要洗澡,要在家人照料下进行。

  6.饭后立刻洗澡

  饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时,血液主要集中在胃肠道,此时洗澡,会加剧心脏缺血。

  7.饮酒后马上洗澡

  酒和热水的刺激,会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

  8.运动后立即洗澡

  运动后别立即去洗澡,因为机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说,很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

  健康安全洗澡的5个细节

  1.水温与体温接近为宜

  洗澡要控制好水温,一般以水温与体温接近为宜。

  2.时间在15~20分钟为宜

  无论淋浴或泡澡,洗澡的时间要短,15~20分钟为宜。

  3.注意顺序:洗脸→洗澡→洗头

  洗澡也要注意顺序:洗脸→洗澡→洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。再洗澡,最后洗头,一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环;二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润,有益于清洁和头皮健康。

  4.睡前两小时洗澡

  很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是不正确的习惯。

  最好在睡前两小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑进入睡眠状态。

  5.心脏不好不妨坐着洗澡

  心脏不好的人,尤其老者,长时间站立可能会感到力不从心,容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡,既节省体力,又不用担心滑倒。小板凳最好是木制的,塑料的板凳不够结实,沾水后还容易湿滑,造成伤害。

  新华每日电讯综合健康时报

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[责任编辑:黄童欣]
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