“纯情”太阳火辣辣~

　　这波“高烤”天~

　　当心阳光里的“隐形刺客”——紫外线！

　　出门要是没防护？

　　晒黑晒伤立马找上门！

　　长期还可能诱发皮肤癌！

　　防晒无小事，健康防护是刚需！

　　一起来学习防晒知识吧~

　　防晒不到位，皮肤很遭罪

　　皮肤之所以会晒伤晒黑，主要是阳光中紫外线导致的，主要分为长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。

　　UVA：长波紫外线，能把你晒黑。

　　穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。

　　UVB：中波紫外线，能把你晒红。

　　大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

　　“晒黑无所谓”？“防晒羞耻”？当心患癌！

　　紫外线（IARC认证一类致癌物）

　　长期伤害无声累积，皮肤癌风险大大增加。

　　所以，防晒关键在抵御有害紫外线

　　——防的不只是“红里透着黑”，更是健康隐患！

　　给大家列举一些常见误区：

　　防晒的常见误区

　　01

　　阴天没阳光就不用防晒了？

　　在阴天，紫外线强度也能达到晴天的70%左右，特别是冬天经过雪的反射，紫外线更会暴增。所以，防晒并不只在夏天晴天进行，而是一年四季都需要。

　　02

　　室内、车内不需要防晒？

　　UVA（穿透力Max）是皮肤老化元凶，连玻璃都能穿透！室内/车内靠窗位置，紫外线依然能透入，长时间停留同样面临晒黑晒伤风险。

　　03

　　24小时全方位防晒？

　　晚上进行室外活动不要过度防晒。在室内活动时，如果长时间暴露在紫外线下，可以根据不同的活动强度选择合适的防晒方式。

　　04

　　防晒or维生素D，只能二选一？

　　每天10-15分钟手臂/腿部日晒，就足够转化胆固醇生成维D，强健骨骼。建议1-3次短时（每次约10分钟）日光浴，但务必避开紫外线峰值时段10:00am-4:00pm——过量照射危害更大！

　　不想防晒做无用功

　　需要同时抵御 UVB 和 UVA

　　防晒措施怎么做？

　　如何科学防晒

　　01

　　出门提前涂好防晒霜

　　防晒霜主要看SPF值和PA值：

　　SPF值是防UVB的能力，SPF值越高，代表防晒时间越长；

　　PA值是防UVA的能力，PA带的“+”越多，代表防长波紫外线的浓度越高，表示防晒黑能力就越强。

　　如何选择防晒霜？

　　一般类型皮肤，在室内的上班族等人群，建议选择SPF为12-15、PA+的防晒霜。

　　阴天室外活动或对光敏感皮肤，建议选择SPF为15-25、PA++的防晒霜。

　　直接在阳光下活动，建议选择SPF25-30+、PA+++的防晒霜。

　　在野外、沙滩玩耍，建议选择 SPF为30-50、PA+++的防晒霜。游泳时最好选用防水的防晒霜。

　　涂防晒霜一定要够量

　　①用量足是基础：脸部约一硬币大小（2mg/cm²），身体按此推算涂抹！

　　②补涂勤是关键：室内每日2次 。户外至少每2小时1次！

　　儿童/敏感肌人群谨慎使用

　　婴幼儿防晒：

　　 6个月以下不建议用防晒霜，首选物理遮挡。

　　 儿童避免含维A、羟苯甲酮、香料及防腐剂产品（防皮炎）。

　　敏感肌防晒：

　　 选物理防晒（含氧化锌/二氧化钛），温和安全。

　　02

　　出门做好物理遮挡

　　选择阴凉处，避免阳光直射

　　外出休息时，尽量待在有伞、树荫或建筑物遮挡的阴凉处，以减少阳光直晒。同时，为防护其他表面反射的紫外线，最好配合涂抹防晒霜。

　　使用遮阳用品

　　️ 遮阳伞：

　　 认准紫外线防护指数UPF值

　　 双层面料 + 内里黑胶涂层 (防地面反射UVA)

　　遮阳帽：

　　 首选宽檐环绕式 (护脸/耳/颈)

　　 材质选细密透气织物 (如帆布)

　　️ 太阳镜：

　　 正规渠道 + 符合国标

　　️ 特殊职业/儿童  专业指导选购

　　 防晒衣：

　　 防晒指标：UPF>25，UA透过率<5%

　　 材质面料：厚实紧密面料 > 轻薄疏松；聚酯纤维 > 羊毛/尼龙 > 棉/真丝

　　 防紫外线：深色 > 浅色

　　 警惕“冰丝”“全波段”“原纱”等这些宣传词汇噱头。

　　03

　　吃对食物也能帮助防晒

　　高维生素C的水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃2—3份高维C的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。

　　茶饮“防晒”

　　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　推荐玫瑰花茶：玫瑰花中的有效成分具有抗氧化功能，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。

　　守护健康，清爽一夏，

　　就靠你的防晒行动啦！