炎炎夏日，一杯冰镇奶茶下肚，紧接着一口热腾腾的烧烤，这样的“舌尖上的快乐”谁不爱？可您知道吗，这种冷热交替的饮食方式，正悄悄成为口腔健康的“隐形杀手”！

　　数据显示，夏季口腔疾病就诊率比其他季节高出30%以上。为什么偏偏是夏天？除了冷饮、烧烤诱惑多，还与我们习以为常的冷热交替饮食习惯密切相关。今天，就让我们一起揭开夏季口腔健康的秘密，学习科学防护方法！

　　夏季“口腔三宗罪”，你中招了吗？

　　口腔溃疡：

　　一开口就“痛到怀疑人生”

　　夏季频繁的冷饮、辛辣食物和熬夜，让口腔黏膜反复受到刺激。高温环境下，人体免疫力下降，口腔黏膜修复能力也随之减弱，溃疡发生率明显上升。

　　看到口腔内出现圆形或椭圆形溃疡，表面呈黄白色，周围红肿，吃饭说话都疼，那就是它没错了！很多人以为“小溃疡”不值一提，殊不知反复发作可能是身体发出的警报。

　　牙周炎：

　　牙齿松动的“幕后推手”

　　夏季昼长夜短，很多人睡眠不足，免疫力下降，牙菌斑和牙结石就会加速堆积。初期表现为刷牙时牙龈红肿、出血，很多人误以为是“上火”而忽视。

　　如果不及时干预，炎症会逐渐侵蚀牙槽骨，导致牙齿松动，甚至脱落。更可怕的是，牙周炎还与糖尿病、心血管疾病等全身疾病有着密切关联，绝不是一个简单的“口腔小问题”。

　　龋齿：

　　冷饮甜食的“甜蜜陷阱”

　　夏天冰淇淋、冰奶茶等高糖冷饮摄入增多，糖分在口腔滞留时间延长，细菌分解产酸导致牙釉质脱矿。冷刺激还会加重牙本质敏感，引发牙齿酸痛，严重时可发展为牙髓炎。

　　一旦感觉牙齿对冷热食物敏感，或咬东西时隐隐作痛，就要警惕了——龋齿可能已经“驻扎”在您的口腔中。

　　冷热交替，口腔健康的“头号敌人”

　　为什么冷热交替饮食这么伤口腔？原来温度骤变会导致口腔微环境严重失衡：

　　当你喝完4℃的冰饮后立即吃50℃的热食，牙齿承受的温差高达46℃！这种剧烈的热胀冷缩会使牙釉质产生微裂纹（宽度约0.5-2μm），虽然肉眼看不见，却为细菌入侵提供了绝佳通道。

　　同时，冷刺激会使唾液分泌减少40%，口腔pH值降至5.5以下（这是牙釉质开始脱矿的临界值），口腔自洁能力大幅下降。

　　更糟的是，冷热交替还会导致口腔血管反复收缩扩张，加重黏膜损伤，为溃疡的发生埋下隐患。

　　这样做，给口腔健康加道“防护墙”

　　清洁升级：

　　从“表面功夫”到“深度护理”

　　正确刷牙只是基础，想要真正保护口腔健康，还需要：

　　掌握正确刷牙方法，彻底清除牙面软垢；

　　使用牙线和冲牙器清除邻面70%的隐匿菌斑，预防邻面龋；

　　定期到医院进行牙周洁治（俗称“洗牙”），清除牙菌斑和牙结石。

　　饮食调整：

　　给口腔“降火”的科学方案

　　温度控制：冷热饮食间隔至少30分钟，饮品温度以10-40℃为宜

　　营养搭配：多吃苹果、芹菜等高纤维食物，它们能在咀嚼过程中摩擦清洁牙齿；同时补充维生素B2（牛奶、鸡蛋）和锌（牡蛎、瘦肉），加速黏膜修复

　　生活习惯：

　　细节决定口腔健康

　　避免“硬碰硬”：用牙开瓶盖、咬冰块等行为容易导致牙隐裂，严重时需要进行根管治疗

　　空调房保湿：湿度低于40%时使用加湿器，或含话梅等促进唾液分泌

　　保持良好生活习惯：适当运动，保证充足睡眠，提高免疫力

　　定期检查：

　　早发现早干预

　　每年至少进行1次口腔检查，牙周炎患者需缩短至3-6个月一次。很多口腔问题在早期并无明显症状，只有专业检查才能及时发现。

　　口腔问题自救指南，这些方法要记牢

　　口腔溃疡应急处理

　　含0.9%浓度的盐水漱口：具有消炎抑菌作用，加速愈合

　　局部用药：涂抹外用溃疡散、康复新液或重组人表皮生长因子凝胶等药物，促进黏膜修复

　　牙龈出血应急处理

　　压迫止血：咬紧医用棉球30-60分钟

　　局部用药：在牙龈处涂抹云南白药

　　冷敷止血：用冰袋敷于面部肿胀处，收缩血管减少出血

　　平时更换软毛牙刷，避免摩擦加重损伤

　　如果以上方法无法缓解出血，请及时就医！

　　牙齿敏感舒缓方法

　　更换专业脱敏牙膏

　　调整刷牙方式：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法减少对牙颈部的刺激

　　需要特别提醒的是，

　　以下情况必须立即就医：

　　口腔溃疡超过2周未愈：警惕癌性溃疡或白塞病

　　牙龈经常反复出血、肿胀疼痛：可能是牙周病、牙周脓肿甚至更严重的疾病

　　牙齿冷热敏感加重或出现夜间持续性跳痛：可能是龋齿或急性牙髓炎，需要及时治疗

　　口腔是全身健康的门户，一次小小的冷热刺激可能成为疾病的导火索。这个夏天，别再让不良饮食习惯成为健康的突破口。从今天起，做好口腔清洁、调整饮食结构、定期专业检查，让灿烂笑容与健康同行！

　　作者 | 北京市顺义区医院 何军