夏至已至，吃着西瓜、吹着空调、喝着冰美式……

　　爽啊！

　　正美着呢，想起网上有很多夏日养生的讲究：

　　大热天不要喝冷饮，对身体不好！

　　夏日吃西瓜，药物不用抓！

　　夏天暴汗运动减肥快！

　　……

　　夏季养生真是如此吗？

　　往下看！

　　误区01

　　每天两杯冷饮“冻”出子宫息肉？

　　最近网络上热传一篇文章，一位26岁的女程序员查出了子宫内膜息肉，询问得知该女子几乎每天一杯冰美式加一杯冰奶茶。于是就得出结论：子宫内长满息肉，真凶竟然是每天两杯冷饮。

　　那喝冷饮会不会导致子宫内膜息肉呢？

　　图源：AIGC

　　真相：

　　中山大学附属第一医院妇产科主治医师郭煦表示，至少到目前为止，医学上并没有这样的定论。

　　不过，虽然喝冷饮并不会导致子宫内膜息肉，但如果长时间大量摄入咖啡和奶茶，有可能会对子宫内膜息肉的发生产生间接影响。

　　误区02

　　“夏日吃西瓜，药物不用抓”

　　有些人说，“夏日吃西瓜，药物不用抓”，常吃西瓜既能补水又能补能量，对身体好。这些做法对吗？

　　真相：

　　6月20日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。针对“夏日吃西瓜，药物不用抓”“夏季不渴不喝水”等说法，中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明进行了专业解读。

　　他指出，“夏日吃西瓜，药物不用抓” 的说法存在明显错误。吃完西瓜升糖功效明显，糖尿病患者应少吃。心脑血管疾病患者等高危人群也需控制食用量，因为长期血糖不稳定会加速动脉粥样硬化，诱发血管堵塞风险。

　　对于糖尿病患者或血糖不稳定人群，吉训明建议选择蓝莓、苹果、樱桃等升糖较慢的水果，也可食用西红柿或蔬菜汁，减少高升糖水果摄入。此外，老年人在夏天食用冰镇西瓜易引起胃部功能不适、腹泻等问题，进而导致脱水。且不论年龄，夏季食用过多西瓜会增加碳水摄入，不利于体重控制。

　　误区03

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　　运动后大量出汗可排毒祛湿还能减肥

　　真相：

　　针对“运动后大量出汗不仅可以排毒祛湿还能减肥”的说法，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山明确指出，这是一个严重误区。

　　图源：AIGC

　　“出汗是人体自然调节体温的一个方式，主要消耗水分和电解质，对脂肪并无消耗。运动后通过补水，体重自然就恢复了”，李友山提示，如果为了减肥而刻意剧烈运动导致大汗淋漓，容易出现“气随津脱”，如乏力、懒言、心慌等气虚症状，对身体非常不好。

　　在运动方面，李友山建议选择清晨或傍晚进行，避开高温时段。运动以快步走、八段锦、太极拳等温和运动为主，以微微出汗为宜，避免大量出汗损耗阳气。运动后建议不要用凉水冲凉，防止寒邪入侵。

　　科学防暑，饮食运动需合理

　　夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等问题。

　　此节气既要避免暑热伤身，又要防止过度贪凉损伤脾胃。饮食上可适量食用苦瓜、莲子心等苦味食物清热解暑，但冷饮、冰镇西瓜等寒凉食物需适量。

　　运动方面，运动时间和运动方式都要讲究科学哦！

　　策划/毕征、张晓雯、徐梅花

　　统筹/崔素华、叶碧君

　　文案/李琳

　　海报设计/谭惠兰、李琳

　　部分图片由AI辅助生成